《無糖低醣》酪梨青汁能量飲
實施間歇性斷食已經9個月了，一開始沒注意，在維生素缺乏以及酵素消耗下，已經歷落髮還有便秘狀態。此為紀錄我結束斷食後的第一杯飲料，目前頭髮都健康的長回來了，酪梨是最天然的植物性油脂，而芝麻是油脂最豐富的堅果之一，也對頭髮指甲有相當的助益，而有機青汁粉跟Non-Gmo膠原蛋白粉是懶人愛美的女生必備，此食譜無糖含有豐富油脂，相當低碳，營養比例也適合生酮飲食者
食材
酪梨
半顆
有機青汁粉
2包
水
350-400cc
冰塊（可省略）
2顆
黑芝麻粉
1大匙
膠原蛋白粉
1大匙
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1準備好所有材料 ＃青汁粉一般藥妝店以及Costco有販售，選有機的較佳，注意產地不要來自日本東北地區 ＃膠原蛋白粉則來自iherb, 有non-GMO非基改mark -
2把材料全部放入果汁機內，攪拌完成, 它有油脂跟纖維，很容易飽，慢慢喝，喝完可能也吃不了多少
小撇步
＃結束斷食優先攝取維他命以及酵素，此為不想吞藥的簡單方式
＃飯後看心情會吃鎂，鐵，綜合維他命
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