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榮總三日減肥餐, 聽說很有效, 不過要準備的食材都一點一點, 剛拿到食譜時, 會感覺備料有點麻煩。但其實整理一下, 全部一共只有19樣, 而且全聯大多都找的到。既然認真了, 那就開始夏日鏟肉計劃吧~^^

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食材
早餐
黑咖啡或茶
1杯
烤麵包
1片
水煮蛋
1顆
香蕉
半條
午餐
黑咖啡或茶
1杯
優格(發酵乳)
1杯
鹹餅乾
2片
晚餐
黑咖啡或茶
1杯
熱狗
2條
香蕉
半條
紅葡萄
半杯
綠花椰菜
1杯
香草冰淇淋
半杯
  • 1
    早餐 (一次蒸兩顆蛋, 因為隔天也有水煮蛋, 可省一次工~^^)
  • 2
    午餐 (臨時找不到蘇打餅, 先用菜埔餅代替~^^)
  • 3
    晚餐 (冰淇淋加到咖啡裡, 就變漂浮咖啡; 加到熱茶裡, 就變奶茶~^^)
小撇步

※ 榮總減肥餐 day 1 https://icook.tw/recipes/198017
※ 榮總減肥餐 day 3 https://icook.tw/recipes/198465
※ 一杯=227g
※ 水煮蛋一定要熟
※ 吐司一定要烤過

2017/04/19 發表 1.1 萬 瀏覽
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討論共 5 則

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中午只吃那樣是餓瘦吧

a year ago
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作者回應

是這樣沒錯

a year ago
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你好:不吃優格可以用那種食物取代,謝謝!

a year ago
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請問是什麼吐司呢? 沒烤箱的話怎麼辦?

a year ago
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不吃冰淇淋可以換別的嗎

2 years ago
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作者回應

全脂鮮奶

2 years ago
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好奇,香草冰淇淋熱量不會太高嗎?

2 years ago
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作者回應

哈 是計算過的熱量喔

2 years ago