榮總減肥餐 day 1
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夏天到了, 該是鏟肉的時候...
流行一段時間的榮總減肥餐, 不知道對我有沒有效?總之先照著做再說!
一星期三天照榮總食譜吃, 其餘按正常習慣即可~^^
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食材
早餐
黑咖啡或茶
1杯
烤麵包
1片
花生醬
2匙
葡萄柚
半顆
午餐
黑咖啡或茶
1杯
烤麵包
1片
水煮鮪魚罐頭
半罐
晚餐
黑咖啡或茶
1杯
蘋果
1個
肉類
85g
四季豆
1杯
紅葡萄
1杯
香草冰淇淋
1杯
-
1早餐 (不確定花生醬2匙是多少? 就挖了我想吃的量~^^ ) -
2午餐 ( 吐司烤上色 切成一口大小 搭配水煮鮪魚 口感不錯喔~^^ )
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3晚餐 ( 煮一鍋水, 先將四季豆燙透取出, 再放入雞胸肉燙熟, 雖說調味料只能鹽和胡椒粉, 但剛開始吃, 覺得太素, 所以我沾少許黑胡椒蒜香粉增添風味~xo)
小撇步
※ 榮總減肥餐 day 2 https://icook.tw/recipes/198201
※ 榮總減肥餐 day 3 https://icook.tw/recipes/198465
※ 一杯=227g
※ 吐司一定要烤過