炸醬乾煸四季豆 ★啾啾四季豆 1

貪吃橘
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描述

念書時最害怕的便當菜第一名「四季豆燉煮xxx」。ㄡ~No! 便當掀開的霎那,那股悶豆子怪味兒~保證食慾全消。不是只有我的回憶這樣,在「偉忠的眷村菜」一書中,王先生對便當中的四季豆也是相當感冒……拜託 王先生,起碼你的便當還是當天現做。職業婦女的媽媽便當,我可得連吃好幾天說!基於小時候的噩夢,四季豆絕對現做現吃,吃冰的也絕不回鍋加熱。

★ 此篇就是甜味版的乾煸四季豆,單單將辣豆瓣改成甜麵醬。

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

調味料

步驟

  •  四季豆勿加蓋,強微波3分鐘 (至表皮乾縮微皺,750瓦),取出備用
★ 四季豆用微波加熱後,會呈現略為脫水的類似油炸效果,咀嚼感極佳。

    四季豆勿加蓋,強微波3分鐘 (至表皮乾縮微皺,750瓦),取出備用 ★ 四季豆用微波加熱後,會呈現略為脫水的類似油炸效果,咀嚼感極佳。

  • 起油鍋炒散絞肉,略壓炒出油

    起油鍋炒散絞肉,略壓炒出油

  • 放入蒜末、蔥碎炒香

    放入蒜末、蔥碎炒香

  • 肉末推至鍋邊,改大火中心放入甜麵醬、豆瓣醬爆香,淋上米酒、醬油

    肉末推至鍋邊,改大火中心放入甜麵醬、豆瓣醬爆香,淋上米酒、醬油

  • 將絞肉混炒均勻

    將絞肉混炒均勻

  • 放入四季豆拌炒片刻,裝盤,裝飾少許蔥花。

    放入四季豆拌炒片刻,裝盤,裝飾少許蔥花。

小撇步

★ 四季豆一定要吃全熟,水煮至少燙3分鐘,油炸也可以。

★ 豆瓣醬用辣或不辣都可以。

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貪吃橘 334 食譜 1,606 粉絲

【 吃不胖的中國菜 】 相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。 但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。。  

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