蔬果汁/綠拿鐵/素食


份量
2 人份
食材
枸杞
10粒
紅棗
2粒
300cc
青江菜
250g
蘋果
一粒
生堅果(浸泡)
10粒
奇亞籽
10g
亞麻仁籽
10g
薏仁、鷹嘴豆、黃豆、黑豆
適量
小撇步

穀類和豆類雖然各缺乏一種胺基酸。但只要豆類和穀類都有吃則可「互補」形成完整的蛋白質!
https://www.facebook.com/TWVNS/photos/a.226263820825121.47756.207640896020747/998098593641636/?type=3&theater

2016/12/10 發表 5,324 瀏覽
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