將枸杞紅棗水煮滾後放涼備用吳映蓉博士 (蔬菜部分汆燙10秒鐘且不建議生食，有機蔬菜亦同，為了避免蟲卵也能減少蔬菜生味。其他根莖類、豆類、穀類及菇類，都要煮熟!) http://img.pchomeus.com/events/20120920_Chatroom/summary.html
食材總覽生堅果浸泡的五個原因^_^ http://www.foodnext.net/life/health2/paper/4852925745 堅果奶製作 https://www.facebook.com/soowheretoeat/posts/1494350707258577
將水煮滾後再關火，青菜汆燙約15秒即可撈起瀝乾精力湯-蔬菜好好清洗，可汆燙15-30秒 (陳月卿) https://www.facebook.com/chenyueching/posts/1008371369254819:0
將食材放入食物調理機，約打40秒鐘即可完成好喝的早餐飲品

小撇步

穀類和豆類雖然各缺乏一種胺基酸。但只要豆類和穀類都有吃則可「互補」形成完整的蛋白質！
https://www.facebook.com/TWVNS/photos/a.226263820825121.47756.207640896020747/998098593641636/?type=3&theater

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2016/12/10 發表

湘湘素食 195 食譜 1,636 粉絲

蔬食生活約23年，平常喜歡自己亂亂煮，想推廣素食及多多在家開伙和家人吃飯相聚，讓家人吃的開心健康平常喜歡瀏覽正念、健康及佛學⋯等資訊，藉由樂於分享傳遞善能量少用調味加工品少碰素料吃原味素食也很好吃，菜單都是我上網亂亂找然後再自己創意改良，簡單吃就美味，有空才會分享😆 #平常健康吃約會開心吃 #早晚豆穀綠拿鐵植化防護一整天 #吃食物的原味而非調味 #動物是朋友不是食物 #你的一餐他的一生

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