涼拌金針花黑木耳


林志勳
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限12字

黃花菜又名金針花、黃花草、忘憂草、七星菜、安神菜。屬百合科,多年生草本植物,具有“觀為花,食為菜、用為藥”的美稱。它的胡蘿蔔素的含量不亞於胡蘿蔔,肉質肥大,花味清香,營養價值很高,是著名的鹼性食品。
《營養學報》曾評價黃花菜,具有顯著地降低動物血清膽固醇的作用。人們知道,膽固醇的增高是導致中老年疾病和機體衰退的重要因素之一,能夠抗衰老而味道鮮美、營養豐富的蔬菜並不多,而黃花菜恰好具備了這些特點。

份量
4 人份
時間
15 分鐘
食材
3片
適量
適量
調味料
1大匙
1/2大匙
1小匙
1小匙
  • 黑木耳、金針花以熱水川燙過,用冰開水冰鎮。

    黑木耳、金針花以熱水川燙過,用冰開水冰鎮。

  • 將水瀝乾,倒入日式醬油露、味琳、烏醋、香油、薑末拌勻。

    將水瀝乾,倒入日式醬油露、味琳、烏醋、香油、薑末拌勻。

  • 擺盤後,撒上白芝麻,即可完成。

    擺盤後,撒上白芝麻,即可完成。

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