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安媽

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低GI 營養滿滿早餐蛋捲- 150卡/人

低GI 營養滿滿早餐蛋捲- 150卡/人

描述

假日的早上，總算有時間為家人準備一套好的早餐，冷凍庫的吳寶春麵包。1片約130卡，配上香噴噴的蛋捲，低熱量，充滿纖維素又營養滿滿。這就是生活中的小確幸啊！

快點一起試試看：）

408 說讚 2 留言

份量

3 人份

時間

10 分鐘

食材

好雞蛋

3
杏鮑菇

1根
胡蘿蔔

1小根
苦茶油

10g
低脂起司

1片

步驟

杏鮑菇，胡蘿蔔切絲杏鮑菇無油先下，炒出香氣後加入苦茶油炒胡蘿蔔和蒜末
炒熟後把食材放到邊邊，下一匙苦茶油接著放蛋汁
將食材和蛋捲向前捲，放上起司片
捲好的樣子
完成

小撇步

煎蛋油要稍多，所以要選用好的油，橄欖油，苦茶油等等

1.6 萬瀏覽

2016/05/28 發表

安媽 14 食譜 66 粉絲

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留言

共 2 則

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虱目魚
哈哈，因為專門研究營養忍不住就留言了。大家一起加油！
9 years ago
作者安媽
謝謝妳：）
9 years ago
虱目魚
紅蘿蔔還是要下一點橄欖油比較好，因為維生素a是脂溶性的維生素！
9 years ago
作者安媽
我有加油喔謝謝提醒：）
9 years ago

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