輕食新主意- 藜麥沙拉
描述
台灣紅藜麥也可以來個混搭印度風呢～
和咖哩、大蒜一起烹調的藜麥，配上清甜微酸的椪柑，可以蓋掉藜麥微苦的泥味喔！藜麥的膳食纖維高、GI值低、又比其他穀類的蛋白質來的多，真是Taiwan Number One SuperFood!!
[藜麥沙拉＋優格醬]熱量175卡, 蛋白質 5g, 總碳水化合物 30g, 脂肪 4g (飽和脂肪酸 0.2g, 反式脂肪酸 0g), 膳食纖維 4g, 總膽固醇 6g
份量
4
人份
時間
15
分鐘
食材
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1/2杯
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1小匙
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1個
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1小匙
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1/2杯
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1/4杯
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2大匙
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1/4杯
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1大匙
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1杯
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1大匙
優格醬
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1/2杯
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2大匙
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1大匙
