一鍋炒~鮭魚鮮蔬炒飯


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一個人的午餐~你也可以優雅完成這份營養的增肌減脂餐
*富含動物性和植物性蛋白質,大量蔬菜纖維,好的油脂以及適量的好澱粉

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
鮭魚
1小塊
綠花椰菜
幾朵
秋葵
3~4根
大番茄
小顆1 個
杏鮑菇
1根
毛豆
適量
熟黑米+糙米飯(白飯亦可)
約半碗
調味料
岩塩
適量
  • 1
    熱鍋將鮭魚煎熟。若有皮(皮部分朝下先煎)
  • 2
    將蔬菜洗淨,蕃茄切塊,杏鮑菇切片備好
  • 3
    將鮭魚略弄成塊狀,入蔬菜炒熟、灑一些塩、放入熟飯翻炒一下即可起鍋享用
2015/10/14 發表 619 瀏覽
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