一鍋炒~鮭魚鮮蔬炒飯

2015/10/14 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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一個人的午餐~你也可以優雅完成這份營養的增肌減脂餐
*富含動物性和植物性蛋白質,大量蔬菜纖維,好的油脂以及適量的好澱粉

食材 (1 人份 15 分鐘

鮭魚 1小塊
綠花椰菜 幾朵
秋葵 3~4根
大番茄 小顆1 個
杏鮑菇 1根
毛豆 適量
熟黑米+糙米飯(白飯亦可) 約半碗
調味料
岩塩 適量
  • 1 熱鍋將鮭魚煎熟。若有皮(皮部分朝下先煎)
  • 2 將蔬菜洗淨,蕃茄切塊,杏鮑菇切片備好
  • 3 將鮭魚略弄成塊狀,入蔬菜炒熟、灑一些塩、放入熟飯翻炒一下即可起鍋享用
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