Eva愛煮窩 9 食譜 166 粉絲 追蹤 一鍋炒~鮭魚鮮蔬炒飯 描述 一個人的午餐~你也可以優雅完成這份營養的增肌減脂餐 *富含動物性和植物性蛋白質,大量蔬菜纖維,好的油脂以及適量的好澱粉 24 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 鮭魚 1小塊 綠花椰菜 幾朵 秋葵 3~4根 大番茄 小顆1 個 杏鮑菇 1根 毛豆 適量 熟黑米+糙米飯(白飯亦可) 約半碗 調味料 岩塩 適量 步驟 熱鍋將鮭魚煎熟。若有皮(皮部分朝下先煎) 將蔬菜洗淨,蕃茄切塊,杏鮑菇切片備好 將鮭魚略弄成塊狀,入蔬菜炒熟、灑一些塩、放入熟飯翻炒一下即可起鍋享用 1,568 瀏覽 2015/10/14 發表