一鍋炒～鮭魚鮮蔬炒飯
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一個人的午餐～你也可以優雅完成這份營養的增肌減脂餐
*富含動物性和植物性蛋白質，大量蔬菜纖維，好的油脂以及適量的好澱粉
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
鮭魚
1小塊
綠花椰菜
幾朵
秋葵
3～4根
大番茄
小顆1 個
杏鮑菇
1根
毛豆
適量
熟黑米+糙米飯（白飯亦可）
約半碗
調味料
岩塩
適量
-
1熱鍋將鮭魚煎熟。若有皮（皮部分朝下先煎）
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2將蔬菜洗淨，蕃茄切塊，杏鮑菇切片備好
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3將鮭魚略弄成塊狀，入蔬菜炒熟、灑一些塩、放入熟飯翻炒一下即可起鍋享用