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只要烤一盤蔬菜鮭魚,就能吃進蔬菜和魚,做菜好方便。

熱量
食材
鮭魚
一片
青椒
1個
紅椒
1個
玉米筍
5-6條
紅蘿蔔
適量
洋蔥
半顆
  • 1
    紅蘿蔔切片、玉米筍切半,然後燙熟。青椒紅椒切長條。將以上食材,鋪在烤盤上,灑上鹽及黑胡椒,並淋上些許橄欖油。
  • 2
    鮭魚洗淨擦乾,抹鹽,鋪在蔬菜上,然後灑黑胡椒,並淋上些許橄欖油。最後在鮭魚上,鋪上洋蔥。
  • 3
    烤箱預熱180度,烤25-30分。完工。
小撇步

底層蔬菜也可以直接加鹽、胡椒及橄欖油後,直接先拌一拌,再鋪進烤盤裡。

2015/08/11 發表 5,356 瀏覽
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