百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Beth
650 食譜 2,193 粉絲

苦茶油拌花椰菜 - 3分鐘低熱量養生料理

苦茶油拌花椰菜 - 3分鐘低熱量養生料理

描述

比燙青菜還簡單,完全不用放水或油,只要將花椰菜放進鍋子燜3分鐘冒出蒸氣,關火再燜30秒即可。

蔬菜的養分不會流失在水裡,也不需擔心熱炒的油的熱量問題。

苦茶油有台灣的橄欖油之稱,很適合拌菜,花椰菜則是「蔬菜之王」、「防癌高手」,這是道簡單又健康的料理,不妨試試。

161 說讚

份量

5 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 花椰菜分成小朵洗淨

  • 花椰菜放入鍋中,蓋上鍋蓋,中火燜3分鐘有蒸氣冒出即可,想吃軟一點的,則再燜30秒

  • 拌入苦茶油、鹽、白芝麻即可

小撇步

歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛
https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr

8,706 瀏覽
avatar
Beth 650 食譜 2,193 粉絲

喜歡做料理, 希望不用出國也可以自己做出世界各地的美食 歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛 https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

番茄 瓜仔肉 茄子 南瓜 馬鈴薯 麻婆豆腐 低脂高蛋白 雞蛋豆腐 豆腐 打拋豬 杏鮑菇 早餐 四季豆 高麗菜飯 家常菜 粽子 糖醋排骨 排骨 蒸蛋 酸辣湯 櫛瓜 香菇雞湯 竹筍 玉米濃湯 高麗菜 炒飯 花椰菜 地瓜 炒麵 義大利麵 滷肉 三杯雞 糖葫蘆 湯麵 馬鈴薯燉肉 雞胸肉 雞湯 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 娃娃菜 菠菜 金針菇 餅乾 鮭魚 番茄炒蛋 涼拌小黃瓜 白菜滷 雞肉 台式泡菜