全麥饅頭

2015/02/07 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
2.2萬 942 1 13

跟大家分享今天做的全麥饅頭塔(被揍
純手工真的比外面賣的更好吃更健康!!
而且不難唷~~
大家有空可以試試

提供者:陳立心

食材

全麥麵粉 500克
快發酵母 5克
260cc
20克
少許
橄欖油 1湯匙
  • 1 麵粉過篩,混合所有材料
  • 2 開始揉,直到手,盆子跟麵團不黏的狀態 (可能需要用力揉個1x~2x分;會黏手可能是因為揉得不夠久哦)
  • 3 把揉好的麵團塑成圓形放盆子,上面蓋一層保鮮膜,發酵約30分鐘 (這時候的麵團會變大,手指壓會凹陷彈不回來)
  • 4 取出麵團用桿麵棍把麵團桿開 大約桿成(目測)60x40左右
  • 5 左邊往中間折1/3,右邊往中間折1/3,之後把折好的麵團轉90度再桿開一次,之後可以捲成長條切,或是捏小塊搓圓形
  • 6 每個小麵團約取60g揉成圓形後,放饅頭紙上發酵。(發到麵團輕壓會彈回來就ok)
  • 7 丟蒸鍋,涼水開始蒸,中火蒸到滾之後15分鐘關火(記得鍋蓋要留小縫。(電鍋一樣)
  • 8 關火後等三分鐘,鍋蓋再稍微開大縫一些再等約3分鐘 之後就大功告成啦!!
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小撇步

* 我的烤箱是有發酵功能
*沒烤箱的話,夏天氣溫應夠,冬天的話:可以把烤箱轉到最低溫預熱,有溫度之後關掉把麵團丟進去
(網路上說是發到兩倍大,但是我等到太久,所以乾脆就丟蒸鍋了哈哈)
*不要悶在鍋裡太久,不然饅頭會被水蒸氣薰爛
*鍋蓋也不要馬上打開不然饅頭皮遇到冷空氣會變皺

為何可以搓這麼圓...我也不知道耶~全部都憑感覺!!! (這是我第一次做哦~~

熱量我也不清楚反正早餐吃一定OK

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請問一湯匙多大?是標準量匙一大匙嗎?

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