百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
佳雯的愛妻便當
376 食譜 3,667 粉絲

茄汁秋刀魚

茄汁秋刀魚

描述

秋刀魚富含維生素B12、維生素D、DHA、EPA、油酸等營養素。

秋刀魚中的維生素D可以使骨骼強健、防止老化。

這樣便宜的魚多吃對身體好處多多喔!

123 說讚

份量

3 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 秋刀魚可不去內臟.因為家人不愛內臟在料理裡.所以我有去內臟.切3段.少許油煎些許焦香.

    秋刀魚可不去內臟.因為家人不愛內臟在料理裡.所以我有去內臟.切3段.少許油煎些許焦香.

  • 用秋刀魚釋出的油伴炒洋蔥絲和番茄塊.不需炒很久一下下就可起鍋

    用秋刀魚釋出的油伴炒洋蔥絲和番茄塊.不需炒很久一下下就可起鍋

  • 將所有材料一起入湯鍋

    將所有材料一起入湯鍋

  • 加入一碗米酒.一碗醬油.2大匙味霖.半碗砂糖.煮滾關小火續煮15-20分鐘.想讓茄汁入味到魚裡就大約20分鐘~

    加入一碗米酒.一碗醬油.2大匙味霖.半碗砂糖.煮滾關小火續煮15-20分鐘.想讓茄汁入味到魚裡就大約20分鐘~

  • 簡單又下飯.香甜好吃的茄汁秋刀魚.完成

    簡單又下飯.香甜好吃的茄汁秋刀魚.完成

5,383 瀏覽
avatar
佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜 金針菇 茄子 雞蛋豆腐 豆腐 義大利麵 南瓜 蒸蛋 竹筍 糖葫蘆 低脂高蛋白 白菜滷 瓜仔肉 杏鮑菇 菠菜 炒麵 花椰菜 早餐 餅乾 酸辣湯 番茄炒蛋 涼拌小黃瓜 地瓜 番茄 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 櫛瓜 三杯雞 馬鈴薯燉肉 家常菜 娃娃菜 雞胸肉 排骨 高麗菜飯 雞湯 雞肉 馬鈴薯 糖醋排骨 麻婆豆腐 打拋豬 香菇雞湯 台式泡菜 鮭魚 粽子 湯麵 玉米濃湯 滷肉 炒飯 四季豆