《幸福料理》薑黃海鮮燉飯


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限12字

微火慢燉出的《薑黃海鮮燉飯》其實整個步驟除了炒料、炒米飯外
大部份的時間是花在《燜》這個步驟
整鍋暖呼呼~鮮香又滑口的《燉飯》在微涼的秋末冬初品嚐
倍感❤幸福呦~!

份量
3 人份
時間
30 分鐘
  • 白米 2杯,洗淨後浸泡 15分鐘備用,大蒜、嫩薑、洋蔥、香腸(培根皆可) 切成末

    白米 2杯,洗淨後浸泡 15分鐘備用,大蒜、嫩薑、洋蔥、香腸(培根皆可) 切成末

  • 彩椒切成小方塊狀備用

    彩椒切成小方塊狀備用

  • 芹菜梗切成末、芹菜葉也保留備用

    芹菜梗切成末、芹菜葉也保留備用

  • 蛤蠣吐好砂、洗淨外殼

    蛤蠣吐好砂、洗淨外殼

  • 花枝(中卷皆可),去除墨囊,洗淨後切成圈圈狀

    花枝(中卷皆可),去除墨囊,洗淨後切成圈圈狀

  • 鮮蝦,將尖嘴、長鬚及尾端尖刺仔細去除,以免食用時刺口~!

    鮮蝦,將尖嘴、長鬚及尾端尖刺仔細去除,以免食用時刺口~!

  • 以15ml苦茶油,先炒香大蒜、嫩薑、洋蔥(若有紅蔥頭也可加入)、香腸(培根皆可)末,加入浸泡過瀝乾的 2杯白米粒、咖哩粉2小匙、薑黃粉2小匙、白胡椒粉少許、義大利綜合香料適量、醬油膏(蠔油皆可) 1/3大匙、酒1/2大匙、鹽、糖少許,略為翻炒均勻

    以15ml苦茶油,先炒香大蒜、嫩薑、洋蔥(若有紅蔥頭也可加入)、香腸(培根皆可)末,加入浸泡過瀝乾的 2杯白米粒、咖哩粉2小匙、薑黃粉2小匙、白胡椒粉少許、義大利綜合香料適量、醬油膏(蠔油皆可) 1/3大匙、酒1/2大匙、鹽、糖少許,略為翻炒均勻

  • 加入熱開水2.5杯(高湯皆可),待鍋中所有食材及水沸騰後…蓋上鍋蓋轉《微火》煮至鍋中水份比食材略高 0.5cm(約10分鐘)

  • 打開鍋蓋,加入蛤蠣、花枝、鮮蝦等海鮮,均勻鋪滿整個食材表面,再蓋上鍋蓋燜個 (約1分鐘)後… 此時米飯表面會出現《像是泥鰍孔:氣孔小洞》 海鮮食材也接近 7分熟狀態

  • 再撒上彩椒、1/2的芹菜梗後,蓋緊鍋蓋,燜它個15分鐘 (※不要再開鍋蓋了!!!) 食用前,再撒上芹菜葉、1/2的芹菜梗、少許黑胡椒提香 即完成這鍋《幸福料理》薑黃海鮮燉飯囉~!

  • ※ 海鮮等食材本身已有鹹味,若買市售現成高湯可能也有鹹味,鹽巴的使用量,請斟酌~! ※ i58個人覺得,食材已相當豐富,直接用熱開水取代高湯,就很美味了~!

  • 苦茶油較耐高溫,不易起油煙、不易沾黏廚房牆壁與流理台...
其中(單元)不飽和脂肪酸Omega-9 豐富,煎、煮、炒、燉、涼拌,皆適宜,是較為健康優質的料理植物油~

    苦茶油較耐高溫,不易起油煙、不易沾黏廚房牆壁與流理台... 其中(單元)不飽和脂肪酸Omega-9 豐富,煎、煮、炒、燉、涼拌,皆適宜,是較為健康優質的料理植物油~

小撇步

使用[ 適量優質好油 ] 來料理食材~
有益健康維持、養顏美容~

i58 邀請喜歡料理的朋友們,一起幸福呷好油~

❤ 吃對健康料理優質的好油
http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=88

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留言

共 2 則
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  • i58
    作者i58
    不一定要使用苦茶油,只要是耐高溫,料理時不易起油煙,無氫化精煉處理的食用油,都是適合烹調的油脂喔 ^_^
  • 為什麼要用苦茶油,其他的油可以嗎

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