紫心地瓜粥 潘鴻嬌 26 食譜 42 粉絲 追蹤 81 說讚 1 一起做 讚 收藏 描述 紫番薯維生素豐 抗氧化兼降血壓 維持血管彈性 預防心血管疾病 。含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化吸收的氨基酸。 豐富的纖維素還能促進排毒、改善消化道環境,預防腸胃疾病。 份量 5 人份 時間 60 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 紫心地瓜 300克 五穀米 1.5杯 雪白菇 1盒 香菇 5朵 紅蘿蔔 少許 素火腿肉 50克 水 10杯 香菜鹽雞粉 少許 步驟 步驟1 五穀米1.5杯洗淨加水10杯 。 步驟2 +紫心 地瓜切小塊入電鍋外鍋1.5杯水 , 開關眺起再 悶 半 小時。 步驟3 香菇5朵切中粒。 步驟4 改用瓦斯爐+香菇5朵切中粒+ 雪白菇 1盒 + 紅蘿蔔少許切中粒 + 素火腿肉 少許切中粒 。 步驟5 攪拌著底部別燒焦,煮成濃綢狀+香菜 鹽 雞粉。 也可加少胡椒粉 1.2 萬 瀏覽 2013/08/03 發表