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菠菜玉子燒｜氣炸鍋烤鯖魚｜清炒時蔬｜糙米飯
減減脂期須注重蛋白質的攝取量達到體重的1.5-2.0倍，設計菜單時會讓蛋白質的含量至少有25-30克以上，攝取適量的碳水以及油脂對於燃燒脂肪亦不可或缺，每份便當的熱量會抓在大約4-500大卡左右，以此為基礎來設計每份菜單~
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嗨～我是個日常生活充斥著運動健身與料理的人，喜歡在不同食材中腦力激盪，變化不同的料理與口味， 也喜歡嘗試製作些創意又好吃的低醣、高蛋白點心，因此我想把這些累積的小小成果分享給你們， 不管是在減脂增肌，或者想維持健康的你們，都希望你們能跟我一樣，吃的美味也能吃的有趣！ 想知道更多減脂便當菜單也歡迎追蹤我的👇 IG唷～會定期分享，提供你更多健康料理的靈感😁
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