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生酮食譜|櫛瓜鮮蝦燉飯

生酮食譜|櫛瓜鮮蝦燉飯

描述

利用各種醬料的特性就可以變化出風味十足的生酮料理,燉飯的基底醬料包含了胭脂梅伴友、檸檬起士抹醬和無糖豆漿,讓燉飯的味道帶著白醬感但更清爽,並可以吃到胭脂梅伴友帶來的淡淡梅香,加上檸檬起士抹醬的檸檬清香和恰到好處的甜味,和花椰菜米還有大蝦一起煮成燉飯滋味十足

胭脂梅伴友
https://reurl.cc/A0X27K
檸檬起士抹醬
https://reurl.cc/Y03Mqo

13 說讚 8 留言

份量

1 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 起士檸檬抹醬和胭脂梅伴友先放置冷藏退冰一天,
起士檸檬抹醬先和無糖豆漿攪拌均勻,
蘆筍切成段、櫛瓜切成圓片、洋蔥切成丁、蒜頭切成末

    起士檸檬抹醬和胭脂梅伴友先放置冷藏退冰一天, 起士檸檬抹醬先和無糖豆漿攪拌均勻, 蘆筍切成段、櫛瓜切成圓片、洋蔥切成丁、頭切成末

  • 炒菜鍋熱鍋後,加入洋蔥和蒜末小火乾炒

    炒菜鍋熱鍋後,加入洋蔥末小火乾炒

  • 待炒到洋蔥和蒜頭的香氣飄出後,加入胭脂梅伴友一起小火翻炒

    待炒到洋蔥頭的香氣飄出後,加入胭脂梅伴友一起小火翻炒

  • 等到胭脂梅伴友稍微收乾後,加入櫛瓜和蘆筍繼續小火拌炒

    等到胭脂梅伴友稍微收乾後,加入櫛瓜蘆筍繼續小火拌炒

  • 櫛瓜和蘆筍炒到稍微上色後,加入檸檬起士豆漿一起小火加熱

    櫛瓜蘆筍炒到稍微上色後,加入檸檬起士豆漿一起小火加熱

  • 等到鍋內豆漿白醬煮到不斷冒小泡後,加入白花椰菜米繼續小火翻炒

    等到鍋內豆漿白醬煮到不斷冒小泡後,加入白花椰菜米繼續小火翻炒

  • 待鍋內豆漿白醬炒到差不多收乾後,加入五隻大蝦並小火拌炒

    待鍋內豆漿白醬炒到差不多收乾後,加入五隻大蝦並小火拌炒

  • 炒到大蝦完全變色後即可熄火起鍋裝盤

    炒到大蝦完全變色後即可熄火起鍋裝盤

小撇步

這道食譜中特別使用無糖豆漿取代牛奶和鮮奶油來降低熱量,同時加入檸檬起士抹醬,所以吃起來清爽又不會過於清淡唷

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留言

共 8 則
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  • Jill
    Jill

    低醣也能這麼豐盛,櫛瓜和蝦的清甜真加分!

  • 陳思婷
    陳思婷

    有蝦子做成的料理,一定很香甜~

  • 小o
    小o

    看起來超美味😋 筆記筆記!下次要做這道菜來請家人們吃! 感謝分享!

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