芹菜蛋豆腐、雞腿肉青蔥紅黃甜椒、豆苗菜、蛤蜊湯

豆豆
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豆腐,古稱『福黎』,被人譽為『植物肉』。
豆腐是我國素食菜肴的主要原料,歷來受到人們的歡迎,無論男女老少,不分民族宗教人人皆可享受。含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素。現代醫學證實,幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長髮育也頗有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量、降低三酸甘油脂數值、維護心血管健康、緩解更年期障礙、避免骨質疏鬆症、風濕性關節炎、抗發炎、強化免疫功能等。

份量
5 人份
時間
60 分鐘

食材

2根,1盒
少許,少許,少許,少許
2小包,少許
各1顆,2根
1包
1袋,少許
  • 『芹菜蛋豆腐』- 洗淨雞蛋豆腐和芹菜,豆腐切塊,芹菜切丁, 先炒芹菜,盛盤,再煎豆腐,呈金黃色,起鍋再灑入芹菜和少許醬油,盛盤,即可上桌。

  • 『雞腿肉青蔥紅黃甜椒』- 洗淨雞腿肉和各食材,甜黃椒切塊,青蔥切段,先炒雞肉,再放椒類,加入少許塩、鮮雞晶、米酒、醬油、香油,盛盤,即可上桌。

小撇步

(1)要隨時注意火不要開太大,不然雞腿肉和雞蛋豆腐會焦掉喔!
(2)煮蛤蜊湯前記得要先讓放清水,加入塩巴,讓蛤蜊吐沙!
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許惠茹-豆豆朋友們的家
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