66鮪魚鮮蔬拌飯︱低卡高纖︱烹調10分鐘

痛風家常菜ninihealthy
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描述

100%植物製造的OMNI新鮪魚,不含五辛,簡單調味即上菜!
我今天挑選了小蕃茄、花椰菜、玉米筍來做拌飯,清爽無負擔!

1人份熱量約 436大卡(僅供參考)
#新海鮮 #高纖 #低卡

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 備料

    備料

  • 小蕃茄、花椰菜、玉米筍洗淨切碎

    小蕃茄、花椰菜玉米筍洗淨切碎

  • 熱開水燙熟後撈起備料。

    熱開水燙熟後撈起備料。

  • 倒入白飯上,加入新鮪罐、葱、蛋,均勻攪拌

    倒入白飯上,加入新鮪罐、葱、蛋,均勻攪拌

  • 淋上少許醬油或肉鬆。

    淋上少許醬油或肉鬆。

  • 1人份熱量約 436大卡(僅供參考)
玉米筍為中普林食材,中普林蔬菜每天100克以內;或以菠菜、空心菜、高麗菜等低普林蔬菜來替代;

    1人份熱量約 436大卡(僅供參考) 玉米筍為中普林食材,中普林蔬菜每天100克以內;或以菠菜空心菜高麗菜等低普林蔬菜來替代;

  • 100%植物製造的OMNI新鮪魚,不含五辛

    100%植物製造的OMNI新鮪魚,不含五辛

小撇步

急性痛風朋友,請諮詢專業醫師並限量攝取,維持健康。
若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。

其他食譜:
https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg
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痛風家常菜ninihealthy 72 食譜 154 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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