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豆腐炒蛋 │ 平底鍋 │偽蛋炒飯

豆腐炒蛋 │ 平底鍋 │偽蛋炒飯

描述

🌹獻給喜歡吃豆腐&雞蛋、忙碌沒時間好好做料理的妳

#吃吃人生 #食譜日記 #豆腐 #平底鍋 #台式料理 #家常菜
#健身餐 #低卡料理 #低脂 #增肌

✅只需 5樣 廚房必備材料
✅備料到烹煮完成只需10分鐘

#簡單做 #零失敗 #新手料理
#居家料理 #新手烹飪 #懶人料理

💝Have a Food day 💝

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • Steps 1 :準備材料

1.  拌料:將西紅柿、黃瓜切丁

●貼心小叮嚀:
    (1) 拌料可視個人喜好更換

    Steps 1 :準備材料 1. 拌料:將西紅柿、黃瓜切丁 ●貼心小叮嚀: (1) 拌料可視個人喜好更換

  • Steps 2 :拌料調味

1.  拌料調味 :
    (1) 將豆腐, 蛋, 拌料都攪拌一起  
    (2) 加上喜歡的調味料 : 黑胡椒/醬油(膏)/白芝麻等

●貼心小叮嚀:
    (1) 調味料可視個人喜好更換

    Steps 2 :拌料調味 1. 拌料調味 : (1) 將豆腐, 蛋, 拌料都攪拌一起 (2) 加上喜歡的調味料 : 黑胡椒/醬油(膏)/白芝麻等 ●貼心小叮嚀: (1) 調味料可視個人喜好更換

  • Steps 3 :開火炒料

1.  上油:將油倒入平底鍋,四周都均勻沾到油
2.  倒料:
    (1) 拌炒熟透到無水份後就會微酥
    (2) 沒水分時就可以裝盤

    Steps 3 :開火炒料 1. 上油:將油倒入平底鍋,四周都均勻沾到油 2. 倒料: (1) 拌炒熟透到無水份後就會微酥 (2) 沒水分時就可以裝盤

  • Steps 4 :開吃

✅低卡料理非常適合想減重/增肌/減脂的小夥伴們
✅無米飯的偽蛋炒飯,怕胖易脹氣不適合吃米飯的人也很適合嚐嚐,
✅豆腐具有高蛋白質、黃瓜西紅柿含有纖維素與維生素、整道低卡高蛋白又高纖,低負擔放心吃

    Steps 4 :開吃 ✅低卡料理非常適合想減重/增肌/減脂的小夥伴們 ✅無米飯的偽蛋炒飯,怕胖易脹氣不適合吃米飯的人也很適合嚐嚐, ✅豆腐具有高蛋白質、黃瓜西紅柿含有纖維素與維生素、整道低卡高蛋白又高纖,低負擔放心吃

小撇步

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🧁吃吃人生 24 食譜 193 粉絲

🌹獻給喜歡美食,但忙碌沒時間好好做料理的妳 ✅只需少樣廚房必有材料 ✅用最省時省力方式烹煮 ✅享受下廚樂趣,為自己做一份美味料理 #簡單做 #快速完成 #居家料理 #零失敗 #新手烹飪 #懶人料理 👩🏻‍🍳愛吃,更愛料理 🙋🏻‍♀️新手階段,學習烹飪,享受下廚樂趣 🔎吃貨美食分享:https://traveleranna.com

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