百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
bonita💖juju
131 食譜 649 粉絲

豆腐鮮蝦蒸蛋

豆腐鮮蝦蒸蛋

描述

健身完真的很適合吃這個高蛋白料理
滿滿優質蛋白質又吃超飽
試算一下蛋白質
2顆蛋 蛋白質:7.5g*2=15g
1盒豆腐300g 蛋白質:5g*3=15g
蝦仁8隻蛋白質: 2g*8=16g

總共46g蛋白質 超棒的吧

251 說讚

份量

1 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 豆腐切塊放碗公裡

    豆腐切塊放碗公裡

  • 2顆蛋加鹽 白胡椒粉 
跟蛋1:1比例的水打散
(蛋的半殻裝水裝4次)
淋到豆腐上

    2顆蛋加鹽 白胡椒粉 跟蛋1:1比例的水打散 (蛋的半殻裝水裝4次) 淋到豆腐上

  • 放上花椰菜 蝦仁

    放上花椰菜 蝦仁

  • 放電鍋裡 外鍋放2杯的水
蓋子留縫蒸

    放電鍋裡 外鍋放2杯的水 蓋子留縫蒸

  • 蒸好之後撒上蔥花 辣椒就完成囉

    蒸好之後撒上辣椒就完成囉

  • 淋上醬油香油更香

    淋上醬油香油更香

3.3 萬 瀏覽
avatar
bonita💖juju 131 食譜 649 粉絲

分享簡單又美味的佛系增肌減脂料理💖 增肥增脂的都是煮給小孩吃的😆

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

湯麵 三杯雞 炒麵 糖醋排骨 竹筍 蕃茄燉牛肉 香菇雞湯 糖葫蘆 義大利麵 家常菜 番茄炒蛋 台式泡菜 蒸蛋 滷肉 豆腐 玉米濃湯 低脂高蛋白 酸辣湯 鮭魚 涼拌小黃瓜 地瓜 小黃瓜 高麗菜飯 菠菜 排骨 金針菇 雞湯 馬鈴薯燉肉 打拋豬 雞肉 花椰菜 杏鮑菇 馬鈴薯 麻婆豆腐 瓜仔肉 櫛瓜 番茄 粽子 四季豆 茄子 南瓜 炒飯 早餐 白菜滷 餅乾 雞胸肉 娃娃菜 高麗菜 雞蛋豆腐