32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單
描述
海帶稱為海中蔬菜，高鈣、高膳食纖維，幫助瘦身、預防骨質疏鬆，適合涼拌、炒或煮湯；海帶為中普林食材，若是痛風朋友請限量哦！花費60元
100公克熱量與營養成份、普林表
熱量300大卡
脂肪14克
碳水化合物12克
蛋白質29克
步驟
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海帶加點醋，電鍋蒸30分鐘，再泡水6小時備用，可增加口感脆度，鎖住營養。
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鍋內滾水後，加入所有材料，悶煮10分鐘，加少許鹽，即可上菜。
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每100克熱量與營養素，豬里肌肉、海帶是中普林食材，其他食材為低普林。
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海帶稱為海中蔬菜，高鈣、高膳食纖維，幫助瘦身、預防骨質疏鬆。
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痛風朋友生活調養三招：1.飲食均衡：每天2000c.c.水、多吃鹹性食材，牛奶、蔬菜和海藻類。2.運動習慣：水中步行、騎腳踏車、瑜珈。3.維持體重：標準體重乘以25，算出一天所需熱量。
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小撇步
03菠菜炒蕃茄︱紅潤皮膚
https://youtu.be/0r0_lpYEeC4
14蕃茄薑炒魚湯︱暖心保養
https://youtu.be/_hvJwPbOahs這裡也能找到痛風家常菜
https://94ninihealthy.firstory.io/
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