【吳双の孕期低油愛美料理】豬排先生,午安!


吳双
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懷孕期間控制體重很重要的,但是營養也要均衡,所以就來坐坐健康美味的孕期料理吧

熱量
食材
醃料
適量
適量
適量
豬排
100G
溫沙拉
適量
水果
  • 1
    豬排 把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味,然後用少量的橄欖油煎熟即可
  • 2
    溫沙拉 煮鍋熱水,放入適量的油和鹽放入蔬菜煮一分鐘就好起鍋瀝乾,拌入香料鹽
  • 3
    切點喜歡的水果把食材主裝好就完成囉^^
小撇步

里肌肉本來就少油,稍為醃過不用在加醬汁就很入味
溫沙拉的蔬菜不宜煮過久,一分鐘剛剛好^^
五色蔬菜水果,加上蛋白質,營養均衡喔^^重點時幾乎沒用到油,也很美容呢~

2013/03/14 發表 4,349 瀏覽
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