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吳双
283 食譜 1.7 萬 粉絲

【吳双の孕期低油愛美料理】豬排先生,午安!

【吳双の孕期低油愛美料理】豬排先生,午安!

描述

懷孕期間控制體重很重要的,但是營養也要均衡,所以就來坐坐健康美味的孕期料理吧

122 說讚

食材

醃料
豬排
溫沙拉
水果

步驟

  • [豬排]
把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味,然後用少量的橄欖油煎熟即可

    豬排 把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味,然後用少量的橄欖油煎熟即可

  • [溫沙拉]
煮鍋熱水,放入適量的油和鹽放入蔬菜煮一分鐘就好起鍋瀝乾,拌入香料鹽

    溫沙拉 煮鍋熱水,放入適量的油和鹽放入蔬菜煮一分鐘就好起鍋瀝乾,拌入香料鹽

  • 切點喜歡的水果把食材主裝好就完成囉^^

    切點喜歡的水果把食材主裝好就完成囉^^

小撇步

里肌肉本來就少油,稍為醃過不用在加醬汁就很入味
溫沙拉的蔬菜不宜煮過久,一分鐘剛剛好^^
五色蔬菜水果,加上蛋白質,營養均衡喔^^重點時幾乎沒用到油,也很美容呢~

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吳双 283 食譜 1.7 萬 粉絲

我是吳双 是一位愛妻,更是一位愛母 工作很忙碌 但我還是希望老公吃的健康,兒子吃的茁壯 所以我很努力的做可愛的便當,但是我不會卡通便當,卻努力用得很繽紛 也希望分享給大家^^ FB:白目馬の愛妻便當

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