【吳双の孕期低油愛美料理】豬排先生，午安！
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懷孕期間控制體重很重要的，但是營養也要均衡，所以就來坐坐健康美味的孕期料理吧
熱量
食材
醃料
醬油
適量
香料
適量
香油
適量
豬排
里肌肉
100G
溫沙拉
各式蔬菜
適量
水果
挑自己想吃得
適量
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![[豬排]
把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味，然後用少量的橄欖油煎熟即可](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
1豬排 把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味，然後用少量的橄欖油煎熟即可 -
2溫沙拉 煮鍋熱水，放入適量的油和鹽放入蔬菜煮一分鐘就好起鍋瀝乾，拌入香料鹽
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3切點喜歡的水果把食材主裝好就完成囉^^
![[豬排]
把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味，然後用少量的橄欖油煎熟即可](https://tokyo-kitchen.icook.network/uploads/step/cover/150327/large_b7af253bf246f593.jpg)
![[溫沙拉]
煮鍋熱水，放入適量的油和鹽放入蔬菜煮一分鐘就好起鍋瀝乾，拌入香料鹽](https://tokyo-kitchen.icook.network/uploads/step/cover/150328/large_44e75d513334535e.jpg)
小撇步
里肌肉本來就少油，稍為醃過不用在加醬汁就很入味
溫沙拉的蔬菜不宜煮過久，一分鐘剛剛好^^
五色蔬菜水果，加上蛋白質，營養均衡喔^^重點時幾乎沒用到油，也很美容呢~