《減醣料理》藜麥毛豆
吳双食材：栗子南瓜、藜麥、台灣紅藜、毛豆、雪白菇、鴻禧菇
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無毒農芒果三色綠拿鐵
吳双因為覺得綠拿鐵對身體很健康，現在也想讓孩子喝，但怕孩子會覺得菜味很重，就先以水果多的綠拿鐵來吸引孩子。芒果是台灣名產，而且黑金剛是...
食材：黑金剛無毒芒果、萵苣、蘋果、火龍果、小白菜、胡蘿蔔、鳳梨、小黃瓜、有機甜菜根蔬菜粉、核桃、基底綠拿鐵、初榨橄欖油
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綠拿鐵.11-小白菜～含鐵 加鈣 補C
吳双綠拿鐵不是綠色咖啡拿鐵喔，說穿了就是蔬果昔, 剛開始其實是因為要拍廣告，但是肥的不像話，於是開始喝，早餐喝綠拿鐵，中餐之減醣料理，...
食材：各式蔬果、生核桃每份、蔓越莓粉、初榨橄欖油
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{清湯}玉米皇帝豆清湯（可素食）
吳双皇帝豆的蛋白質及脂肪是豆類中最多的，網路上查到一個重點，對於腎臟機能疾病所造成的腳氣和水腫，吃皇帝豆也能有輔助治療的功效。對於有糖...
食材：水果玉米、皇帝豆、杏鮑菇、枸杞
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甜點-超簡單草莓千層派
吳双其實因為我不敢吃鮮奶油 所以對千層派不太感興趣 但是因為煎的很薄的餅，小孩很好入口 是做一次大受歡迎，於是就開始常做了... 完全...
食材：鬆餅粉、無鹽奶油、鮮奶油、蛋、草莓
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小學生早餐-迷你貝果
吳双食材：低粉、鮪魚罐頭、鹽、美乃茲、糖、奶油
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便當菜-鴻喜菇炒高麗菜
吳双我非常喜歡吃高麗菜，而且好處非常多喔！ 1. 改善胃病 2. 降低癌症風險 3. 預防骨質疏鬆 4. 抗氧化、抗老 但有些人是不能...
食材：高麗菜、甜椒（配色用）、鴻喜菇、枸杞
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玫瑰蘋果派
吳双玫瑰蘋果派 其實就是利用速成派皮和切的薄薄泡軟的蘋果片捲成成花型，展開來像玫瑰！ 好不好吃見任見智，但絕對是很療癒的點心啊❤️
食材：蘋果、派皮、二砂、手做蘋果柚子醬、無鹽奶油、檸檬汁
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小學生便當菜-小熊餐包
吳双藜麥號稱超級食物，蛋白質和纖維都很高，為了讓孩子吃下藜麥，於事把藜麥揉進麵包裡，做可愛的小學，媽媽學到的法則是，就算做的有點蜡漆，...
食材：高筋麵粉、麵粉、鹽巴、蛋、糖、有機可可粉、蒸熟藜麥
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小學生便當菜🍱蓮藕蓮子湯
吳双我最喜歡吃軟棉棉的蓮子和帶點口感的蓮藕了，而且對氣管很好，很適合現在季節交替時食用😆
食材：蓮子、蓮藕、五花肉
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小學生便當菜🍱梅花肉炒土雞蛋與韭菜花
吳双土雞蛋濃郁，韭菜花清甜，炒上梅花肉，少許調味不膩口，超下飯的喔
食材：土雞蛋、梅花肉片、韭菜花
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鑄鐵鍋超簡單露營料理-新鮮現熬果醬鬆餅
吳双因為這次營主熱情的的拔了一大把他們的楊梅 所以就隨性做起楊梅果醬了 完全是比例亂抓的阿^^可是好好吃ㄟ
食材：新鮮蘋果、新鮮楊梅、檸檬汁、砂糖、無鹽奶油
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鑄鐵鍋超簡單露營料理-煙燻鮭魚雞蛋沙拉
吳双露營的第一天，我們在做晚餐時，順便做了煙燻鮭魚和香腸，和煮了白煮蛋。 打算當第二天的早餐主食 第二天只要把鮭魚剝碎拌入雞蛋沙拉裡就好囉
食材：鹽味鮭魚、黑胡椒、雞蛋、鹽巴、生菜、牛蕃茄、美乃滋
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鑄鐵鍋超簡單露營料理-麻油雞肉拌飯
吳双這道料理，最費時的竟然是米飯 先把米洗淨後泡30分鐘再煮（用鑄鐵鍋煮出的米飯超好吃） 反而麻油雞肉很快就做好了 接著拌入白飯裡，...
食材：新鮮雞腿肉、薑片、醬油、麻油
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鑄鐵鍋超簡單露營料理-蒸奶油鮮蝦鮭魚
吳双鑄鐵鍋超簡單露營料理-這是我們用中鍋子來蒸一堆食物 利用石頭加熱的原理 把馬零數/地瓜/玉米筍/紙包鮭魚 一層一層的放進去，然後等...
食材：鮭魚、鮮蝦、芒果
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鑄鐵鍋超簡單露營料理-煎烤牛肉溫沙拉
吳双這次露營，挑戰從頭到尾用鑄鐵鍋，平底鍋只帶一小個，然後因為收納袋的設計，把一整組的器具可以完整收納，鍋子還是小裝到中，中裝到大，節...
食材：牛肉、各式生菜、玫瑰鹽、洋蔥和風醬（市售）
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[小學生便當❤️黃瓜鑲肉與燒豆腐］
吳双當小孩不愛吃蔬菜時，就把肉混合吧😆😆😆
食材：板豆腐、黃瓜、香菇、絞肉、柴魚醬油、醬油、香油、白胡椒、高湯粉
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大吉大利酸甜里肌肉
吳双今年的橘子好甜，用橘子做年菜，大吉大利😆
食材：新鮮里肌肉、彩椒丁、橘子汁、檸檬片、糖、芝麻、檸檬汁、可果美
