簡單帶便當06-紅藜麥飯

Name: 簡單帶便當06-紅藜麥飯 by 營養師的筆記本
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 紅藜麥 20克; 白米 80克

描述

紅藜麥為營養密度很高的食材，包括蛋白質、膳食纖維、鐵質等，可以抓1:4～5的比例與白米混煮，就可以讓便當很美又很營養喔！

#大同電鍋料理
#低醣便當所以共100克的全榖雜糧分2人食用喔

P.S. 紅藜麥比例太高時密集恐懼症者不宜😅

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份量

2 人份

時間

30 分鐘

熱量

VIP 獨享

食材

紅藜麥

20克
白米

80克

步驟

白米洗淨瀝乾，與紅藜麥混勻後加水放電鍋內鍋，外鍋則加入一杯(200mL)熱水，按下開關。
電鍋跳起後，將米飯翻鬆，再悶約5分鐘即可。

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2020/08/26 發表

營養師的筆記本 69 食譜 393 粉絲

「一餐怎樣算均衡？」「糖尿病、腎臟病怎麼吃？」「癌症治療時吃不下但又要營養足夠怎麼辦？」「小家庭無後援，又想煮給孩子吃，怎麼辦？」其實，營養師也不是天生會料理，我們可以一起學習，互相分享，讓料理、用餐是愉快的喔！ —閱讀說明— 👉愛料理：食譜製作筆記 👉臉書：食譜應用/臨床情境舉例 👉IG：日常餐桌/閱讀分享

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