【電鍋早午餐】藜麥蛋拼盤


chou
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本餐點主要熱量是雞腿肉,佔了329卡(230g)

📌若換雞胸肉熱量僅是雞腿肉的1/3,總餐點熱量約降為371卡。

其他熱量低
生活習慣早午餐一起吃的人可以參考
下午吃一根香蕉
可撐到晚餐呦

整天熱量依然很好控制在基礎代謝率呦‼️

份量
1 人份
時間
45 分鐘
  • 1
    全部食材分批放電鍋😂 📌冷凍花椰菜我會泡熱水再放電鍋,退冰更均勻 📌雞腿肉前一天放冷藏退冰,當天直接放電鍋(不用加水)(圖片是已蒸過出水出油狀態🤓超香)
  • 2
    藜麥+蛋,攪拌→放電鍋蒸⏰
  • 3
    蒸過的藜麥蛋 (藜麥會沉澱於下方)
  • 4
    完成💗
  • 5
    吃飽吃🈵️👍👍👍
2020/07/05 發表 824 瀏覽
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