減醣料理:培根洋菇歐姆蛋捲


限12字

自己動手做早午餐
總醣量6.8g 熱量315Kcal
培根一條 1.5g醣、38Kcal
兩顆蛋2.2g醣、156Kcal
起司片1.5g醣、70Kcal
洋菇兩個 1.3g醣、13Kcal
無鹽奶油 0g醣、38Kcal
不想再發胖😆

份量
1 人份
時間
10 分鐘

食材

1條
2顆
2個
適量
  • 準備上述食材,洋菇、培根也可以換成自己喜歡的食材像是火腿、花椰菜、水煮鮪魚之類的。再來,打兩顆蛋攪拌後成蛋液備用。

    準備上述食材,洋菇、培根也可以換成自己喜歡的食材像是火腿、花椰菜、水煮鮪魚之類的。再來,打兩顆蛋攪拌後成蛋液備用。

  • 中火熱鍋後加適量無鹽奶油,再加入洋菇和培根炒,炒熟了後先備在一旁的盤子。

    中火熱鍋後加適量無鹽奶油,再加入洋菇和培根炒,炒熟了後先備在一旁的盤子。

  • 再加入適量的無鹽奶油,然後把之前攪拌後的蛋液倒入,不用動用中小火煮,然後蛋液凝固至8、9分(看個人喜好),再加入其他所有食材。

    再加入適量的無鹽奶油,然後把之前攪拌後的蛋液倒入,不用動用中小火煮,然後蛋液凝固至8、9分(看個人喜好),再加入其他所有食材。

  • 在蛋的半邊加入所有食材,並放上起司片(撕成三片),這樣比較好翻面,而且不太會失敗,然後就可以起鍋囉!雖然今天翻得不漂亮哈哈😆

    在蛋的半邊加入所有食材,並放上起司片(撕成三片),這樣比較好翻面,而且不太會失敗,然後就可以起鍋囉!雖然今天翻得不漂亮哈哈😆

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『英國留學生日常食譜』
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