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鮮蔬蒟蒻米焗烤白花椰僞飯

鮮蔬蒟蒻米焗烤白花椰僞飯

描述

孩兒狂飆罵沒肉沒飯怎麼吃?
吃了一驚,惦惦吃光。
都肥了一圈,來個無澱粉的僞飯餐食。

9 說讚

食材

分組1
分組2
看全部食材 

步驟

  • 將花椰菜挑乾淨,洗浸泡活水,再將花椰菜連同比較嫩的梗,整個放入調理機打碎。

蒟蒻米,洗淨瀝乾,備用。

奶油爆香:蒜末,再加入洋蔥絲,鴻喜菇,一起拌炒 。加入玉米筍,甜豆,拌勻。
加入:鹽,黑胡椒粒,黑胡椒粉,羅勒, 巴西里,味霖,放入碎白花椰菜,蒟蒻米,拌勻,即可熄火。

    花椰菜挑乾淨,洗浸泡活水,再將花椰菜連同比較嫩的梗,整個放入調理機打碎。 蒟蒻米,洗淨瀝乾,備用。 奶油爆香:末,再加入洋蔥絲,鴻喜菇,一起拌炒 。加入玉米筍,甜豆,拌勻。 加入:鹽,黑胡椒粒,黑胡椒粉,羅勒, 巴西里,味霖,放入碎白花椰菜,蒟蒻米,拌勻,即可熄火。

  • 烤皿:將炒好的碎白花椰菜,蒟蒻米食材,鋪平。
鋪上水煮蛋切片,撒上起司絲,放上番茄切片,擠上沙拉醬,番茄醬,灑上巴西里,羅勒,黑胡椒粒,匈牙利紅椒粉。

烤箱上下火:250度
烤箱預熱10分鐘
入烤放在:中上,15至18分鐘即可。

    烤皿:將炒好的碎白花椰菜,蒟蒻米食材,鋪平。 鋪上水煮蛋切片,撒上起司絲,放上番茄切片,擠上沙拉醬,番茄醬,灑上巴西里,羅勒,黑胡椒粒,匈牙利紅椒粉。 烤箱上下火:250度 烤箱預熱10分鐘 入烤放在:中上,15至18分鐘即可。

  • 食用

    食用

小撇步

#食用時,灑上起司粉,更加好吃

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