鮮蔬蒟蒻米焗烤白花椰僞飯


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孩兒狂飆罵沒肉沒飯怎麼吃?
吃了一驚,惦惦吃光。
都肥了一圈,來個無澱粉的僞飯餐食。

食材
1顆
1包
少許
適量
適量
分組1
適量
少許
少許
少許
少許
少許
分組2
1個
適量
適量
適量
看全部食材 
  • 1
    將花椰菜挑乾淨,洗浸泡活水,再將花椰菜連同比較嫩的梗,整個放入調理機打碎。 蒟蒻米,洗淨瀝乾,備用。 奶油爆香:蒜末,再加入洋蔥絲,鴻喜菇,一起拌炒 。加入玉米筍,甜豆,拌勻。 加入:鹽,黑胡椒粒,黑胡椒粉,羅勒, 巴西里,味霖,放入碎白花椰菜,蒟蒻米,拌勻,即可熄火。
  • 2
    烤皿:將炒好的碎白花椰菜,蒟蒻米食材,鋪平。 鋪上水煮蛋切片,撒上起司絲,放上番茄切片,擠上沙拉醬,番茄醬,灑上巴西里,羅勒,黑胡椒粒,匈牙利紅椒粉。 烤箱上下火:250度 烤箱預熱10分鐘 入烤放在:中上,15至18分鐘即可。
  • 3
    食用
小撇步

#食用時,灑上起司粉,更加好吃

2020/04/08 發表 1,364 瀏覽
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