醬燒菇菇鯛🐟

Diagon Alley
77 食譜 322 粉絲

描述

低脂少油的一道料理,低熱量高蛋白很有飽足感哦😋
不沾鍋👇少油一定要哦😉
https://ibanana.biz/2Znvt

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

3顆
半顆
2湯匙
2湯匙
1湯匙
170克
適量

步驟

  • 材料先備好,才不會手忙腳亂哦😉
(醬汁倒一起)

    材料先備好,才不會手忙腳亂哦😉 (醬汁倒一起)

  • 放入少許油將洋蔥炒軟

    放入少許油將洋蔥炒軟

  • 洋蔥放一旁將鯛魚兩面稍微煎熟(中火)

    洋蔥放一旁將鯛魚兩面稍微煎熟(中火)

  • 洋蔥放回鍋內,倒入菇類炒熟

    洋蔥放回鍋內,倒入菇類炒熟

  • 菇類炒熟後倒入醬汁、鯛魚

    菇類炒熟後倒入醬汁、鯛魚

  • 稍微拌炒後倒入2/3蛋液繼續拌炒

    稍微拌炒後倒入2/3蛋液繼續拌炒

  • 蛋熟後關火倒入剩下的1/3蛋液,蓋上鍋蓋悶

    蛋熟後關火倒入剩下的1/3蛋液,蓋上鍋蓋悶

  • 完成👍

    完成👍

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Diagon Alley 77 食譜 322 粉絲

分享健康、少油、少糖、高蛋白的食譜 在不論增肌、減脂、維持的狀態下都能快樂吃😁 不想錯過任何最新食譜記得追蹤起來哦🤗 ig追起來👇: https://www.instagram.com/p/CBa9N0EDvkR/?igshid=gvpvumps4hv9 有任何想知道的食譜都可以留言給我哦✌

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