醬燒菇菇鯛🐟 低脂少油的一道料理,低熱量高蛋白很有飽足感哦😋 不沾鍋👇少油一定要哦😉 https://ibanana.biz/2Znvt

醬燒菇菇鯛🐟


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低脂少油的一道料理,低熱量高蛋白很有飽足感哦😋
不沾鍋👇少油一定要哦😉
https://ibanana.biz/2Znvt

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
3顆
半顆
2湯匙
2湯匙
1湯匙
170克
適量
  • 1
    材料先備好,才不會手忙腳亂哦😉 (醬汁倒一起)
  • 2
    放入少許油將洋蔥炒軟
  • 3
    洋蔥放一旁將鯛魚兩面稍微煎熟(中火)
  • 4
    洋蔥放回鍋內,倒入菇類炒熟
  • 5
    菇類炒熟後倒入醬汁、鯛魚
  • 6
    稍微拌炒後倒入2/3蛋液繼續拌炒
  • 7
    蛋熟後關火倒入剩下的1/3蛋液,蓋上鍋蓋悶
  • 8
    完成👍
2019/09/22 發表 475 瀏覽
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