M.W fitness 分享的食譜

簡單又快速喇一喇就完成👍 口感鬆軟，搭配冰淇淋很可以🤤 高蛋白抹醬減少熱量，營養素也更好哦🤗 https://igamepark.b...

食材：高蛋白抹醬、杏仁粉、乳清蛋白、水、海鹽

堅果香配上微微辣（不吃辣也能接受的辣度）好吃🤤 網路上都買的到👇 https://product.mchannles.com/2btqR

食材：雞里肌、調味料、椒麻堅果醬

簡單快速的熱壓吐司，酥脆外層配上軟Q的內餡，拉絲麻糬、香蕉、花生顆粒組合口感豐富😋，淡淡肉桂香搭配的很好🤤 肉桂吃多也是傷身的？以...

食材：吐司、花生醬、花生麻糬、肉桂粉、香蕉

簡單快速低醣少油高蛋白💪 少少幾樣食材拉拉ㄟ就完成囉😁 蛋白抹醬🤗 https://shoppingfun.co/2YBNl

食材：蛋、巧克力榛果醬、杏仁粉、蛋白粉

煙燻味與起司的酸融合就是配啊🤗 吐司就是要熱壓才好吃😁 https://www1.gamepark.com.tw/2ZqNY

食材：吐司、冷燻鮭魚、奶油乳酪、起司片

快速又簡單的炒蛋，醬油鹹香94👍

食材：蛋、醬油、油

低脂少油的一道料理，低熱量高蛋白很有飽足感哦😋 不沾鍋👇少油一定要哦😉 https://ibanana.biz/2Znvt

食材：蛋、洋蔥、醬油、米霖、米酒、鯛魚、菇類

口感超嫩完全不乾柴，淡淡中藥味醃入雞肉中👍 不論是要乾煎或是水煮都非常適合哦 🤗 氣炸鍋使用品牌👇 https://easymall...

食材：中藥材、調味料、米酒、雞胸肉、醬油

不乾不柴嫩雞胸，簡單又快速就可以完成哦😚 這裡用的氣炸鍋 https://product.mchannles.com/2Yay4 青...

食材：雞胸肉、鹽、水、青醬

自製高蛋白小零食，外出補充蛋白質也很方便哦🤗 vitafiber異麥芽寡糖（熱量比一般糖低許多哦😚） https://easyfu...

食材：乳清蛋白、可可粉、vitafiber、水、低卡巧克力糖漿

簡單又快速的自製高蛋白棒，不用花大錢買也可以吃到蛋白棒😋，喝膩乳清換換方法快速補充蛋白質🤗 vitafiber在全聯就可以買的到了...

食材：vitafiber、巧克力乳清蛋白、可可粉

融化起司加上滿滿乳酪味，起司控必試😚食材在全聯就都買的到哦，建議熱壓機要條紋的均勻受熱口感更好哦👍94❤帕尼尼熱壓機👉 https...

食材：吐司、切達起司片、帕馬森乳酪絲、奶油乳酪