酪梨三色藜麥沙拉 酪梨是森林的奶油,富含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等好油成分,可幫助代謝壞的膽固醇、保護心血管。紫洋蔥有較多花青素,具有抗氧化的功效,酪梨熟成後拿來...

酪梨三色藜麥沙拉


靜
6 食譜 3 粉絲
收藏 111 留言 0
1 人跟著做 Default avatar

酪梨是森林的奶油,富含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等好油成分,可幫助代謝壞的膽固醇、保護心血管。紫洋蔥有較多花青素,具有抗氧化的功效,酪梨熟成後拿來做沙拉,調柔了洋蔥的嗆味,對害怕洋蔥味道的人可以試試,另外也可以隨意加入喜歡的水果喔!

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
半顆
半顆
半顆(小型)
ㄧ顆
半杯
調味
半顆的量
適量
適量
適量
  • 1
    三色藜麥先放下去電鍋煮熟(內鍋藜麥與水的比例約1:1.2),外鍋放1杯水。
  • 2
    洋蔥、牛番茄、蘋果、酪梨切丁,蒜頭切末備用。(洋蔥可泡入冰水增加甜度)
  • 3
    將所有食材混合在一起,再加上調味料即可。冰過會更好吃喔!
2019/09/09 發表 1,764 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
靜
6 食譜 3 粉絲

有 1 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

壽司滷味水果蛋捲微波爐舒肥機土豆泡麵奇異果火龍果水波爐3M真空保鮮盒奇亞籽牛肉麵鳳梨芒果臭豆腐披薩史雲生雞湯便當壽喜燒冰淇淋百香果虎牌電子鍋迷迭香減肥餐普格義大利麵醬涼拌小黃瓜鳳梨酥檸檬早午餐南瓜濃湯枸杞棉花糖燒肉Bosch廚師機紅豆鮑魚飛利浦IH電子鍋馬卡龍秋葵芭樂WMF快力鍋洛神花鑄鐵鍋素食芋頭獅王洗碗精蜂蜜拉麵