高蛋白泡菜雞胸肉

食材:雞胸肉、市售任意泡菜、蒜頭(可省略)

低醣高蛋白鮪魚炒青椒

食材:青椒、洋蔥(小型)、黑胡椒粒、鮪魚罐頭

酪梨三色藜麥沙拉

食材:紫洋蔥、蘋果、檸檬汁、酪梨、橄欖油、牛番茄、黑胡椒粒、三色藜麥、果糖

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低GI增肌減脂毛豆薏仁飯

食材:毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油

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南瓜麵疙瘩

食材:小型南瓜、中筋麵粉、番茄、鹽、金針菇、烏醋、香菇、醬油、紅蘿蔔、白胡椒粉、素火腿、水、香油、紅辣椒粉

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古早味香菇芋頭米糕(素)

食材:長糯米、芋頭、麻油、香菇、植物油、熟花生(可省略)、醬油、薑、白胡椒粉、五香粉、鹽、泡香菇水

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青醬蛤蠣蘑菇彩椒義大利麵

食材:蛤蜊、義大利麵、青醬、彩椒、蘑菇、蒜頭、奶油

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