減脂便當~三色藜麥中卷
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#老公的便當🍱 💗三色藜麥中卷便當💗
明天開始上班日，幫老公設計了中卷塞三色藜麥飯，應該會很有飽足感😋搭上南瓜、乾煎杏鮑菇和微波蒜末黃豆芽菜、炒了一個蛋鬆，降低了一些油脂的攝取，過年大魚大肉的吃，最近便當先清淡一點囉！😚😚
份量
1
人份
時間
15
分鐘
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1中卷清除內臟後，用乾淨廚房紙巾撥除外皮，將事先煮好的三色藜麥塞進肚子裡8分滿，用竹籤固定好開口，避免煮時藜麥跑出來 -
2藜麥可和白飯一起煮，放在邊邊煮熟盛裝即可使用
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3準備好醬汁:蒜末、蔥末、黑龍蔭油膏2大匙、溫開水80cc,和倒入鍋中和中卷一起蓋鍋蓋燜煮，要不定時的翻面喔！讓醬汁沾附上中卷，小火燜煮到收乾醬汁即可
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4微波蒜末黃豆芽菜💗💗 倒入少許橄欖油、蒜末加適量海鹽調味，700瓦35秒分兩次確認豆芽菜熟成度，中間要稍微加拌勻喔！
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