酪梨鮮蝦薏仁沙拉 最近是酪梨的旺季,它柔軟嫩滑的口感真的很棒呢! 拿來入菜做成沙拉很搭外,而且酪梨營養豐富,飽足感也非常高,當減重期輕食或夏日小點心都很適合👍👍 PS. 此...

酪梨鮮蝦薏仁沙拉


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最近是酪梨的旺季,它柔軟嫩滑的口感真的很棒呢!

拿來入菜做成沙拉很搭外,而且酪梨營養豐富,飽足感也非常高,當減重期輕食或夏日小點心都很適合👍👍

PS. 此食譜比例約為女生2人份,男生可能要再加個小麵包。

時間
15 分鐘
食材
半顆
1.5碗
1盒
1/4顆
1顆
100-120ml
10顆
3片
少許
少許
  • 1
    蝦仁去腸泥,加入薑片入鍋燙熟。
  • 2
    洋蔥切丁,小蕃茄對半切,酪梨則切丁後,迅速淋上半顆檸檬量檸檬汁。
  • 3
    將半顆檸檬擠汁滴入優格,加入少許鹽巴和白胡椒粉調成優格醬,邊調邊試味道,如果覺得太酸就多加些優格,想味道重些就加點調味料。
  • 4
    將薏仁鮮蝦洋蔥丁小蕃茄和優格醬混合均勻,再加入酪梨丁,輕輕拌勻就完成囉。
小撇步

1.如果用國外品種優格,約需要1-1.5顆,而酪梨切開後會快速氧化變黑,所以切開後要加入檸檬汁保護它抗氧化。

2.酪梨質地柔軟嬌弱,所以最後一步驟拌勻時動作一定要輕柔,以免不小心把酪梨攪爛。

3.紫洋蔥是國外品種,入口不會像白洋蔥那麼嗆辣,沒泡冰水沒關係。

4.薏仁性寒,如果是生理期或易經痛的女生,可能量不要一次吃太多哦~~~。

2019/07/30 發表 2,191 瀏覽
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