百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code
下載愛料理 iOS APP 下載愛料理 Android APP
熱搜：
妮可小姐-增肌減脂創意料理-
妮可小姐-增肌減脂創意料理-
168 食譜 3,512 粉絲

高蛋白「蒜香鹹水雞胸拌鮮蔬」410卡

高蛋白「蒜香鹹水雞胸拌鮮蔬」410卡

描述

悶熱的夏天真的不太想窩在廚房太久
那就來試試這道冰涼好吃的鹹水雞
肉多、衛生、還有滿滿的蛋白質
喜歡吃辣的朋友可以另外加辣椒
作法超簡單，會水煮青菜的都可以成功😆

此食譜熱量410卡
蛋白質64克
碳水17克
脂肪8克

1,109 說讚 3 一起做 4 留言

份量

1 人份

時間

30 分鐘

熱量

VIP 限定功能VIP 獨享

食材

步驟

  • 1.煮一鍋滾水，將四季豆、玉米筍燙熟後撈起。 2.同一鍋水，放入用雞胸肉，滾水煮1分半後熄火，加鍋蓋悶12分鐘左右。 👉雞胸肉對半切薄，用5%鹽水泡20分鐘，可讓雞胸肉料理後水嫩不柴

    1.煮一鍋滾水，將四季豆、玉米筍燙熟後撈起。 2.同一鍋水，放入用雞胸肉，滾水煮1分半後熄火，加鍋蓋悶12分鐘左右。 👉雞胸肉對半切薄，用5%鹽水泡20分鐘，可讓雞胸肉料理後水嫩不柴

  • 燙熟的過程中，將蒜末與蔥段和蔬菜攪拌一下。

    燙熟的過程中，將蒜末與蔥段和蔬菜攪拌一下。

  • 將燙熟的雞胸肉取出，用兩雙叉子將肉撥開。 約一口份量即可。

    將燙熟的雞胸肉取出，用兩雙叉子將肉撥開。 約一口份量即可。

  • 把所有材料放入鍋內。

    把所有材料放入鍋內。

  • 加上5ml的白麻油，及大量的白胡椒鹽。

    加上5ml的白麻油，及大量的白胡椒鹽。

  • 把所有材料拌勻，試好味道後放置冰箱冷藏約2小時，讓所有味道入味。 2小時後美味的鹹水雞胸即可享用😋

    把所有材料拌勻，試好味道後放置冰箱冷藏約2小時，讓所有味道入味。 2小時後美味的鹹水雞胸即可享用😋

1.9 萬 瀏覽
avatar
妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,512 粉絲

一個手腳不協調的女人，進化的過程。 每一天，遇見更好的自己！ 歡迎加入IG，即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

推薦商品

更多
德國SABA RO瞬熱飲水機

德國SABA RO瞬熱飲水機

定溫定量 五重過濾 7L大容量

限時優惠中，來去逛逛>
THOMSON 二合一環保除濕機

THOMSON 二合一環保除濕機

一機多用 高效除濕 省電低功率

愛料理專屬優惠，立即搶購>

留言

共 4 則
default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞湯 涼拌小黃瓜 花椰菜 高麗菜 粽子 早餐 低脂高蛋白 菠菜 茄子 台式泡菜 雞胸肉 家常菜 四季豆 鮭魚 炒飯 高麗菜飯 三杯雞 糖醋排骨 豆腐 金針菇 炒麵 馬鈴薯燉肉 香菇雞湯 番茄炒蛋 餅乾 小黃瓜 打拋豬 櫛瓜 義大利麵 湯 玉米濃湯 雞肉 排骨 糖葫蘆 杏鮑菇 酸辣湯 湯麵 麻婆豆腐 瓜仔肉 滷肉 番茄 白菜滷 竹筍 馬鈴薯 南瓜 蕃茄燉牛肉 雞蛋豆腐 蒸蛋 娃娃菜 地瓜