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佳雯的愛妻便當
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滷翅小腿便當

滷翅小腿便當

描述

今天到市場晃到一攤有機蔬菜,買了沒料理過得菊苣老闆娘說菊苣單吃當沙拉會有苦味,但只要料理過苦味也會跟著不見,煎蛋可以吃到菊苣清脆口感,今天試了和吻仔魚煎蛋捲,果真非常好吃喔!😋

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 不沾鍋不倒油囉!放蔥白一起利用雞皮本身的油脂中火慢慢煎,雙面煎焦感喔!

    不沾鍋不倒油囉!放白一起利用雞皮本身的油脂中火慢慢煎,雙面煎焦感喔!

  • 翅小腿煎好後加入所有蔥綠、醬料和溫開水,小火慢慢燜煮收汁✔✔

    翅小腿煎好後加入所有綠、醬料和溫開水,小火慢慢燜煮收汁✔✔

  • 收汁即可~

    收汁即可~

  • 撒上白芝麻

    撒上白芝麻

  • 微波荷蘭豆鮮菇

    微波荷蘭豆鮮菇

  • 菊苣吻仔魚蛋捲

    菊苣吻仔魚蛋捲

  • 捲起即可

    捲起即可

  • 完成~

    完成~

小撇步

👉👉醬汁1:1:1(類似高升排骨作法,調味料變簡單)捨棄糖,黑龍醬已經有甜味囉!

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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