咖哩雞胸肉便當~減脂
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份量
1
人份
時間
10
分鐘
熱量
-
1將泡過鹽水雞胸肉沾滿咖哩粉、白胡椒粉，靜置2-3分鐘即可 -
2不沾平底鍋燒熱後倒入適量橄欖油放入雞胸肉，雙面蓋鍋煎每面煎4分鐘，悶3-4分鐘利用鍋熱悶一下，煎好放冷後再切片擺盤即可
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3微波青花筍作法~每種蔬菜時間都不一定喔！請自行調整瓦數和時間
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4完成咖哩雞胸肉便當✔
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