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林昭
5 食譜 93 粉絲

減脂便當

減脂便當
34 說讚

份量

1 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 備料:
雞胸肉-約120g(剁成肉泥)
市售脆瓜玻璃罐裝一罐約180g的-使用約1/3罐(剁成碎塊)
醬油-1湯匙
米酒-1小湯匙
黑胡椒-適量

    備料: 雞胸肉-約120g(剁成肉泥) 市售脆瓜玻璃罐裝一罐約180g的-使用約1/3罐(剁成碎塊) 醬油-1湯匙 米酒-1小湯匙 黑胡椒-適量

  • 1️⃣雞肉泥放入:醬油/脆瓜/米酒/黑胡椒/脆瓜的湯汁倒入2~3匙 2️⃣混合均勻(攪拌至黏稠)後放置冰箱大約10~15分鐘左右 3️⃣取出朔成可入放便當的長方形 4️⃣準備電鍋,電鍋外鍋加入米杯半杯水的量 5️⃣放入瓜仔肉蒸煮 6️⃣上菜囉~

  • 喜歡的話可以收尋IG 昭昭食堂 有更多上班便當哦~

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林昭 5 食譜 93 粉絲

喜歡的可以收尋 IG 昭昭食堂~ 有上班幾乎都會備便當 但大多為少油少鹽少糖為主的便當哦

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