超級簡單! 酪梨核桃雞肉沙拉佐檸檬橄欖油

Unaの小食堂
14 食譜 35 粉絲

描述

這是個健康的一道沙拉🥗(無生菜)
適合早上吃,一定會有飽足感。

所採用的食材我都是有衡量過一定的量,口味甜鹹適中,2-3日內要食完。
對了,這算減脂餐吧💪

義式油漬蕃茄作法也有寫哦。
製作流程:之前在抖音有分享類似的影片可以參考~我放在第一個步驟哦

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

400克
半顆
兩湯匙
一顆
一顆
五半顆
適量
少許
300cc
基底油調味
適量
1/4顆

步驟

  • 製作流程: https://www.tiktok.com/@una8910/video/6814089722999131394?is_copy_url=0&is_from_webapp=v1&sender_device=pc&sender_web_id=6933217905891542529

  • 1.先將鍋中水放入些許的鹽煮滾,等待的過程中蘋果切成塊狀,檸檬切1/4,雞肉切丁,洋蔥順紋切備好,蕃茄切一半(做油漬蕃茄的備料部分)

    1.先將鍋中水放入些許的鹽煮滾,等待的過程中蘋果切成塊狀,檸檬切1/4,雞肉切丁,洋蔥順紋切備好,蕃茄切一半(做油漬蕃茄的備料部分)

  • 水滾後,先將蘋果放入大概15-20秒左右撈起,在放入雞胸肉煮熟。

    水滾後,先將蘋果放入大概15-20秒左右撈起,在放入雞胸肉煮熟。

  • 預熱烤箱
蕃茄
將處理好的蕃茄放入烤箱,烤好後的油漬蕃茄放涼即可。
洋蔥:需要烤一下去掉生味。
核桃:烤一下比較香。

    預熱烤箱 蕃茄 將處理好的蕃茄放入烤箱,烤好後的油漬蕃茄放涼即可。 洋蔥:需要烤一下去掉生味。 核桃:烤一下比較香。

  • 準備好保鮮盒按照順序放
洋蔥,蘋果,玉米,酪梨,雞肉,蕃茄,核桃,些許胡椒,最後淋上檸檬橄欖油這樣就大功告成囉。😤

    準備好保鮮盒按照順序放 洋蔥,蘋果,玉米,酪梨,雞肉,蕃茄,核桃,些許胡椒,最後淋上檸檬橄欖油這樣就大功告成囉。😤

  • 愛呷小學堂🧐
酪梨🥑
含不飽和脂肪酸以及Omaga3脂肪酸,可以預防心血管疾病,高纖高鉀食物,是屬於「油脂類」食物,一天不超過半顆(我用的是兩人份分兩天吃,不會過量請安心)。
核桃:可以活化腦部,防止衰老。
雞肉:是所有肉中沒有脂肪的肉,所以健身教練都很愛它。
最後任何食物都要適量哦😉

    愛呷小學堂🧐 酪梨🥑 含不飽和脂肪酸以及Omaga3脂肪酸,可以預防心血管疾病,高纖高鉀食物,是屬於「油脂類」食物,一天不超過半顆(我用的是兩人份分兩天吃,不會過量請安心)。 核桃:可以活化腦部,防止衰老。 雞肉:是所有肉中沒有脂肪的肉,所以健身教練都很愛它。 最後任何食物都要適量哦😉

小撇步

在煮熟雞肉的過程中我並不會一直煮滾模式將雞肉煮熟,而是大概在30秒左右就將電源關掉,利用水溫將雞肉悶熟,這樣一來可以保持好雞肉嫩度,冷掉也不會柴柴的。
蕃茄,洋蔥可以生吃不一定要烤過。
但我確保小孩子也可以吃就不弄生洋蔥。

8,293 瀏覽
分享至:
avatar
Unaの小食堂 14 食譜 35 粉絲

奇妙女子的愛呷小食堂 出生第一句話不是喊爸媽,而是「呷」。 喜歡追尋平民美食,發掘不一樣味蕾的料理。 更多美食影片製作分享👉 (每週末更新) www.tiktok.com/@una8910 🔍一食堂小時光 喜歡我的愛呷誒郎客不要忘了追蹤我🤗

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

麻油 麵疙撘 家常菜 四季豆 雞湯 白蘿蔔 綠花椰菜 地瓜球 三杯杏鮑菇 餅乾 起司鍋 電鍋 紅蘿蔔 早餐 泡菜煎餅 螃蟹 鮮奶油 生菜沙拉 芥菜 豬肝湯 吐司 苦瓜排骨湯 巫婆手指餅乾 娃娃菜 吻仔魚 雞胸肉 高麗菜 薑母鴨 包子 三杯雞 氣炸鍋 山藥排骨湯 臭臭鍋 鱸魚湯 芋頭 磅蛋糕 酸菜白肉鍋 螞蟻上樹 萬聖節餅乾 藥燉排骨 麻婆豆腐 白菜 羊肉爐 回鍋肉 蛋糕 雞蛋豆腐 松阪豬 南瓜饅頭