上班族便當#32 - 鹽麴雞腿


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份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
雞腿肉
1隻
青花菜
1把
紅蘿蔔
5片
調味
鹽麴
5g
鹽巴
5g
橄欖油
10g
  • 1
    備料 雞肉:先用5g鹽麴抓醃10分鐘 青花菜:先撕掉底部較硬的纖維 紅蘿蔔:切下五小片
  • 2
    雞肉 熱鍋下橄欖油5g,下雞肉兩面煎熟
  • 3
    青花菜紅蘿蔔 熱鍋水,水滾後入紅蘿蔔先滾3分鐘,再放青花菜滾約1分鐘,再放入剛剛煎雞肉的鍋子,拌橄欖油與鹽巴各5g即完成
  • 4
    裝便當!
小撇步

雞肉下鍋前要把鹽麴撥掉,這樣才不會容易煎焦唷!

2019/02/11 發表 272 瀏覽
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