上班族便當#66 - 綠意滿滿燙青菜便當
腦波弱的上班族黑白煮簡單的燙青菜，靠著擺盤巧思就可以讓便當看起來很有趣！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebo...
食材：四季豆、青花筍、芝麻醬、毛豆、橄欖油、塔塔菜、蘆筍、豆苗、青椒、櫛瓜
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聖誕節快樂#1 - 花椰菜聖誕樹
腦波弱的上班族黑白煮簡單的食材就可以在餐桌上做出聖誕樹，省錢又讓人驚艷唷！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://faceb...
食材：花椰菜、莫札瑞拉球（大）、莫札瑞拉球（小）、彩色番茄、鹽巴、黑胡椒
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上班族便當#65 - 醬醋彩椒雞肉
腦波弱的上班族黑白煮花的心思在於決定食材的長相，方方正正的在便當中好取用，再來是醬汁的比例，這次用醬油與白醋1:1。不是因為有什麼秘訣，純粹白醋快用完...
食材：彩椒、茄子、鹽巴、雞胸肉、醬油、白飯、白醋、橄欖油
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懶人出好料#3 - 油漬烏賊沙拉
腦波弱的上班族黑白煮罐頭料理怎麼用，其實加上新鮮生菜沙拉，就可以簡單出一道好料！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://fa...
食材：油漬烏賊、洋蔥、大番茄、生菜、橄欖油
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懶人出好料#2 - 橄欖油沙丁魚義大利麵
腦波弱的上班族黑白煮從里斯本帶回百年老店的沙丁魚罐頭，簡易的料理就有如真正魚料理般。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://...
食材：橄欖油沙丁魚罐頭、蒜頭、乾辣椒、義大利麵、鹽巴、橄欖油
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常備菜#23 - 青椒炒肉絲
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食材：青椒、肉絲、鹽巴、蒜頭、醬油、味霖、七味粉
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常備菜#22 - 大黃瓜櫻花蝦
腦波弱的上班族黑白煮大黃瓜通常拿來煮湯，或者鑲肉。把大黃瓜切小塊拿來炒櫻花蝦，不只有著海味，紅紅綠綠的更別有一番美麗的風景！ 更多腦波弱的上班族黑白...
食材：櫻花蝦、大黃瓜、蒜頭、高湯、鹽巴
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四季蓋健康#17 - 栗子燒雞飯
腦波弱的上班族黑白煮這個秋天，看著各種季節食材，栗子、無花果、柿子、菇類等等，我決定要好好的體驗他們，不知道人生短不短，但食材著食的季節真的要好好把握...
食材：蒸熟的栗子、白米、雞高湯、去骨雞腿肉、水、杏鮑菇、醬油、秀珍菇、料酒、蔥花、味霖
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茄子漢堡排 佐小松菜蘿蔔與玉子燒
腦波弱的上班族黑白煮假日睡到透中午，起來有個悠閒的時間，慢慢煮上完整的一餐，療癒辛苦一週的自己！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook ht...
食材：茄子、洋蔥、味霖、豬絞肉、醬油、小松菜、蛋白、料酒、紅蘿蔔、雞蛋、鹽巴、牛奶
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茄汁蛋包飯
腦波弱的上班族黑白煮小時候總會吵著想要吃蛋，媽媽就會炒一盤炒飯，蓋上蛋包，擠上番茄醬，這樣簡單的料理在那時就像是享有特權，可以吃蛋的貴族。 想要特別...
食材：洋蔥、火腿、鹽巴、白飯、醬油、味霖、蛋、番茄醬、牛奶
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蜂蜜檸檬抹茶氣泡飲
腦波弱的上班族黑白煮秋天到來，享受檸檬最後美味的時刻，蜂蜜檸檬其實加了抹茶別有風味，做個分層飲料，讓心情明亮愉快起來～ 更多腦波弱的上班族黑白煮 ...
食材：檸檬、蜂蜜、抹茶粉、氣泡水、冰塊
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週末的一品 - 蔬菜素麵（超清爽）
腦波弱的上班族黑白煮有時中午就想來點簡單的，快速燙好素麵，加上滿滿的蔬菜，就是簡單又清爽的一餐！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook ht...
食材：洋蔥、番茄、烏龍麵醬汁、小黃瓜、芝麻醬、素麵、水、白芝麻粒
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營養素早午餐#4 - 酪梨軟酪吐司
腦波弱的上班族黑白煮好吃的早餐，是振奮一日最好的開始！ 不只需要蛋白質、澱粉，還需要滿滿的維他命C，簡單的蛋土司做些改變，用酪梨與Cream Ches...
食材：酪梨、Cream Chese、白吐司、雞蛋、柳橙
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常備菜#21 - 佛手瓜炒蛋
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食材：佛手瓜、雞蛋、雞粉、鹽巴
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常備菜#20 - 大黃瓜炒菇
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食材：大黃瓜、紅蘿蔔、鴻禧菇、鹽巴、香菇素蠔油
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常備菜#19 - 皇宮菜炒豆皮
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食材：皇宮菜、乾豆皮、乾辣椒、蒜頭、鹽巴
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常備菜#18 - 蒜炒地瓜葉
腦波弱的上班族黑白煮簡單的油鹽薑蒜，是拌炒蔬菜的基本型，任何葉菜類都適合。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://faceb...
食材：地瓜葉、蒜頭、薑、鹽巴
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四季蓋健康#16 - 玉荷包紅茶凍
腦波弱的上班族黑白煮除了單吃水果外，總想著可以有些不一樣的變化，藉由茶凍的香氣，來襯出玉荷包的香甜，別有滋味。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Face...
食材：荔枝、紅茶茶葉、水、糖、寒天粉
