【低蛋白】蛋香珍米粥套餐(早餐免煩惱)

一起一起餐桌上
57 食譜 196 粉絲

早餐好煩惱,要吃什麼?
還有隔夜的飯,不擔心
這樣搭配熱量足夠,又飽~
此餐總熱量617大卡
蛋白質10.2克(使用一份優質蛋白質)
--鈉360毫克
--鉀583毫克(如果鉀高者可川燙再炒)
--磷221毫克

份量
1 人份
時間
20 分鐘

食材

蛋香珍米粥
1包
250ml
蛋酥白菜
100g
1小瓣
10ml
水果1份
125g
  • 蛋香珍米粥:
先將蛋白蛋黃分開,珍米飲用250ml熱水攪拌放入鍋中,再將真粒米飯放入攪拌,再蛋白加入攪拌煮熟即可。

    蛋香珍米粥: 先將蛋白蛋黃分開,珍米飲用250ml熱水攪拌放入鍋中,再將真粒米飯放入攪拌,再蛋白加入攪拌煮熟即可。

  • 蛋酥白菜:
先將鍋子加油燒熱,蛋黃煎熟

    蛋酥白菜: 先將鍋子加油燒熱,蛋黃煎熟

  • 蛋酥白菜:
蛋黃切絲,備用

    蛋酥白菜: 蛋黃切絲,備用

  • 蛋酥白菜:
先將鍋子加油燒熱,白菜加熱放入醬油

    蛋酥白菜: 先將鍋子加油燒熱,白菜加熱放入醬油

  • 蛋酥白菜:
最後放入蛋絲炒熟即可上桌

    蛋酥白菜: 最後放入蛋絲炒熟即可上桌

小撇步

可以選比較好一點的雞蛋,煎出來的蛋黃絲才會比較漂亮喔~~

2,328 瀏覽

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
一起一起餐桌上
57 食譜 196 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

蒜頭雞 桂圓紅棗茶 鮭魚 石斑魚 梅干扣肉 馬鈴薯燉肉 鹽水雞 回鍋肉 牛排 米糕 蘿蔔糕 泡菜鍋 新餐肉 蝦子 糖醋排骨 鳳梨蝦球 薑母鴨 糖醋魚 蒜頭雞湯 燉牛肉 鱸魚 米餅 梅子酒 紅燒肉 豬腳 滷豬腳 紅燒牛肉 鳳梨 雪q餅 紅豆湯 新豬肉 部隊鍋 滷味 水餃 刈包 東坡肉 壽喜燒 植物肉 滴雞精 紅燒獅子頭 香菇雞湯 脆皮燒肉 砂鍋魚頭 發糕 雞胸肉 鴨賞 羊肉爐 麻油雞 櫻花蝦 潤餅