[生酮低醣餐］奶油焗烤海鮮燉菜

將比較難煮的紅蘿蔔加鹽進行水煮

（紅蘿蔔差不多時）花椰菜去皮切小塊，加入一起與紅蘿蔔川燙

杏鮑菇滾刀切小塊

準備奶油20克，加入平底鍋中,優先炒杏鮑菇

江川燙後的蔬菜與海鮮加入一起與杏鮑菇拌炒（因為煮紅蘿蔔時有加鹽了，這時候請依照個人口味進行調味，因為後面還要加起司片、焗烤起司，所以這邊調味時要淡一些）

加入鮮奶油繼續拌炒

加入黑胡椒後，準備起鍋

先成盤放入焗烤盤中

放上起司片，增加濃郁感。再灑上黑胡椒。

灑上滿滿起司絲後，放入烤箱180單位烤8分鐘。請依照個人烤箱進行溫度與時間的調整。

完成

大人小孩都愛吃的一道菜