番茄毛豆烤烘蛋白🍳無油、高纖、低熱量 無油、高纖、高蛋白、低熱量又零技巧, 想吃什麼食材就加什麼,一次滿足😊 神秘武器㊙️蒜頭碎、洋蔥碎㊙️一起烤,為番茄酸甜增添香辣的滋味,超級好吃又健康👍️...

番茄毛豆烤烘蛋白🍳無油、高纖、低熱量


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無油、高纖、高蛋白、低熱量又零技巧,
想吃什麼食材就加什麼,一次滿足😊
神秘武器㊙️蒜頭碎、洋蔥碎㊙️一起烤,為番茄酸甜增添香辣的滋味,超級好吃又健康👍️
灑上海苔粉和柴魚片,更有大阪燒的風味~
大人小孩都愛這滋味,一起來做吧~
https://www.instagram.com/kiwimilkgirl/

份量
1 人份
食材
家樂福球芽甘藍
7個
玉米筍
3個
小洋蘑菇(家樂福)
5個
小番茄
5顆
毛豆(家樂福)
30克
雞蛋白
3顆量
蒜頭(切碎)
5個
洋蔥(切碎)
20克
最後灑上調味
海苔粉
適量
家樂福柴魚片
適量
  • 1
    結球甘藍切對半(大的可切三片)、玉米筍切塊、小洋蘑菇切片、小番茄切小片塊、蒜頭切碎、洋蔥切碎,雞蛋取雞蛋白液備用。
  • 2
    全部食材放入烤盤裡,混和攪拌均勻(可自行添加喜歡的調味料)。
  • 3
    烤箱預熱220℃15分鐘,烤20分鐘至蛋白凝固。 (烤箱時間依烤模大小高度及各家烤箱實際烤溫做調整)
  • 4
    取出,最後灑上海苔粉和柴魚片,更有大阪燒的風味~
  • 5
    加入蒜頭碎、洋蔥碎一起烤,為番茄的酸甜增添香辣的滋味,超級好吃~
小撇步

材料可以自行增減喜歡的食材、調味料。
烤箱時間依烤模大小高度及各家烤箱實際烤溫做調整。
加入蒜頭碎、洋蔥碎一起烤,為番茄的酸甜增添香辣的滋味,超級好吃~
灑上海苔粉和柴魚片,更有大阪燒的風味~

2018/11/20 發表 1,368 瀏覽
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這樣一份熱量是多少???

6 months ago