超嫩！美式炒滑嫩蛋🍳無奶油的健康料理
療癒餐桌の食光不加奶油、不加鮮奶油！加了秘密武器的美式滑蛋，照樣可以入口即化！ 自然香甜、鬆軟綿密的口感，讓人念念不忘🥰 健康、減脂、減醣，美...
食材：雞蛋、雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、黑胡椒粉
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蕃茄鷹嘴豆紅咖喱 & 菠菜鷹嘴豆綠咖喱
療癒餐桌の食光今天的咖喱，住著主廚靈魂 .ᐟ.ᐟ 搭佐 法棍、烤餅、拌飯拌麵都 超、絕、配~ 以煉奶取代鮮奶油，咖哩更香醇更濃郁🍛 舒...
食材：洋蔥、蒜、菠菜 (其他同蕃茄鷹嘴豆咖喱)、薑、咖哩粉、牛番茄、紅椒粉、辣椒粉、蘑菇、雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、熟鷹嘴豆、飲水(或高湯)
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巧克力乾咖哩飯 素食、低醣、低脂
療癒餐桌の食光板豆腐大變身！加入秘密武器，濃郁又美味~ 板豆腐冷凍後，變得多孔綿密。取代絞肉，健康減脂，口感細緻又吸汁入味！ 咖哩粉取...
食材：蒜頭、洋蔥、夏威夷果油(或其他好油)、小番茄、S&B咖哩粉、板豆腐、黑巧克力、熱水(或高湯)
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菠菜偽青醬蘑菇義大利麵
療癒餐桌の食光菠菜泥拿來偽裝成高熱量的青醬，我的媽啊～神好吃！低卡高鐵又纖維多多！ 加牛奶和一小匙高湯，味道更升級！ 更多分享，鎖定IG：安...
食材：蒜頭、蘑菇、菠菜泥、牛奶、原味高湯(牛頭牌)、胡椒粉、義大利麵
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櫛瓜麵。高纖低醣低脂
療癒餐桌の食光「我不是麵，我是櫛瓜！」高纖低碳低脂，吃起來清爽又滿足❤享瘦～ 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://w...
食材：蒜頭、薑、金針菇、紅蘿蔔（家樂福嚴選）、黑木耳、筊白筍、玉米筍、櫛瓜、白胡椒粉
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炒豆腐時蔬。素食快速料理
療癒餐桌の食光冷凍後的豆腐像木棉豆腐，有許多小細洞，更能吸附醬汁，口感綿綿也很好吃! 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https...
食材：蒜頭、辣椒、醬油、柳松菇(家樂福嚴選)、原味高湯(牛頭牌)、紅蘿蔔、水、玉米筍、白胡椒粉、豌豆夾、木耳、筊白筍、豆腐
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巧克力熱燕麥粥。輕食料理
療癒餐桌の食光熱呼呼的燕麥粥，酸酸甜甜的莓果，早餐或消夜來上一碗，幸福好享瘦❤ 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://...
食材：燕麥片、蛋白(或全蛋)、巧克力粉、牛奶、水、葡萄(家樂福嚴選)、草莓
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蔬菜豆腐皮捲。烤箱料理
療癒餐桌の食光每次去市場看到炸的油亮的豆皮捲都很心動， 但那炸油讓我卻步不已，不敢恭維啊😣 自己回家用生豆皮（純黃豆、水所製）和蔬菜捲烤， 也挺...
食材：生豆皮、蘆筍、玉米筍、紅蘿蔔(家樂福嚴選)、小黃瓜
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烤地瓜開放式三明治。輕食無油料理
療癒餐桌の食光把蒸好的地瓜進烤箱烤，搭配不同的食材做成開放式烤地瓜三明治，食材簡單又美味❤️ 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 h...
食材：地瓜(家樂福嚴選)、希臘優格、草莓、蘑菇、櫛瓜
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溫地瓜莓果優格碗。輕食料理
療癒餐桌の食光口感綿密，獨特栗子香氣，香甜的好滋味的地瓜泥加上希臘優格，配上酸甜的莓果，少女心的幸福滋味
食材：地瓜(家樂福嚴選)、牛奶、希臘優格
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番茄雞蛋麵
療癒餐桌の食光健康、營養美味的 快速懶人料理！簡單煮、好上手，整碗都是番茄香！一口接一口停不下來，正餐或消夜都很適合。 更多分享，鎖定IG...
食材：麵線(各種麵皆可)、蒜頭、香油、薑、醬油、洋蔥、番茄醬、牛番茄、白胡椒粉、小番茄、雞蛋(炒蛋用)、雞蛋(蛋花用)、原味高湯(或水)、青蔥
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泡菜黃豆芽蛤蜊湯
療癒餐桌の食光泡菜的火辣配上鮮甜的蛤蠣，這碗湯保證你回味無窮，一喝就愛上它。 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://w...
食材：蒜頭、青蔥、辣椒粉、鴻喜菇、胡椒粉、白蘿蔔、黃豆芽、泡菜、蛤蜊、原味昆布海鮮高湯(或水)、水
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青花筍🐟鮮雕魚湯
療癒餐桌の食光青花筍，是長腿的綠花椰菜😁。 口感非常嫩，更是格外的鮮甜！ 和鮮魚一起煮起湯來，暖呼呼又美味❤ 更多分享，鎖定IG：安娜An...
食材：蒜頭、薑絲、洋蔥、開水、原味高湯（或水）、柳松菇、白蘿蔔、鯛魚片、青花筍、青蔥
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普羅旺斯燉菜🍲燉鷹嘴豆
療癒餐桌の食光普羅旺斯燉菜(Ratatouille)是法式鄉村菜，做法簡單質樸。 滿滿的番茄滋味，切切煮煮，瞬間上桌享受這異國風情❤ 法國媽媽跟...
食材：蒜頭、洋蔥、大番茄、紅甜椒(家樂福)、紅蘿蔔、茄子、雨來菇(家樂福)、芹菜、小番茄、鷹嘴豆（或黃豆）、高湯、水
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蒼蠅頭💯(素食、無油、快速料理)
療癒餐桌の食光蒼蠅頭，著名的川菜，下酒下飯小菜。 吃素或在飲食控制的朋友，出門總是無法和朋友一起享用?快試試這道💯豆腐蒼蠅頭吧😘 食材簡單，容易...
食材：蒜頭、薑、辣椒、白胡椒粉、豆豉、韭菜花、深坑臭豆腐/其他豆腐(家樂福)、醬油、小番茄、青蔥、水
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麻油香菇雞炊飯(電鍋快速簡單)
療癒餐桌の食光吸滿麻香、薑香、雞汁的飽滿米飯，香氣十足~ 連隔壁鄰居聞到都來敲門搭伙😂 配上Q口彈牙的雞腿肉和松本茸這就是 - 簡單幸福的滋味❤...
食材：薑片、竹筍、醬油、麻油、米酒、乾香菇、去骨雞腿肉、白胡椒粉、枸杞、原味高湯、五穀米、香菇枸杞水、熱水、松本茸(家樂福)
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味噌白蘿蔔菇菇蛤蜊湯🍲蛤蠣快速吐沙秘訣
療癒餐桌の食光白蘿蔔、鴻禧菇和蛤蠣熬煮湯頭好鮮甜～ 加入玉米筍鬚熬煮，有保護腸胃、利水消腫、降血脂、血壓、血糖，有減肥作用，還能預防習慣性流產...
食材：蒜頭(切碎末)、薑(切碎末)、昆布海鮮高湯、水、白蘿蔔(切片狀)、鴻喜菇、現剝玉米筍(玉米筍鬚鬚留下)、冬粉、蛤蠣、無添加低鈉味噌、海帶芽、青蔥(切珠)
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酒蒸蛤蠣墨魚義大利麵🍶和風居酒屋醬奶味
療癒餐桌の食光省略奶油，採用🍼牛奶取而代之， 滿滿蛤蠣鮮味加上醬油牛奶底風味的和風義大利麵， 特別的滋味，深夜也能享受三五好友的居酒屋時光， ...
食材：墨魚麵(家樂福)、蒜頭（切末）、辣椒（切片段）、洋蔥、清酒、蛤蜊、牛奶(家樂福)、無添加低鈉醬油(家樂福)、蘆筍、小洋蘑菇(家樂福)、青蔥(切蔥花)
