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菠菜偽青醬蘑菇義大利麵

菠菜泥拿來偽裝成高熱量的青醬,我的媽啊~神好吃!低卡高鐵又纖維多多! 加牛奶和一小匙高湯,味道更升級!

食材:蒜頭、蘑菇、菠菜泥、牛奶、原味高湯(牛頭牌)、胡椒粉、義大利麵

櫛瓜麵。高纖低醣低脂

「我不是麵,我是櫛瓜!」高纖低碳低脂,吃起來清爽又滿足❤享瘦~

食材:蒜頭、薑、金針菇、紅蘿蔔(家樂福嚴選)、黑木耳、筊白筍、玉米筍、櫛瓜、白胡椒粉

炒豆腐時蔬。素食快速料理

冷凍後的豆腐像木棉豆腐,有許多小細洞,更能吸附醬汁,口感綿綿也很好吃!

食材:蒜頭、辣椒、醬油、柳松菇(家樂福嚴選)、原味高湯(牛頭牌)、紅蘿蔔、水、玉米筍、白胡椒粉、豌豆夾、木耳、筊白筍、豆腐

巧克力熱燕麥粥。輕食料理

食材:燕麥片、蛋白(或全蛋)、巧克力粉、牛奶、水、葡萄(家樂福嚴選)、草莓

蔬菜豆腐皮捲。烤箱料理

食材:生豆皮、蘆筍、玉米筍、紅蘿蔔(家樂福嚴選)、小黃瓜

烤地瓜開放式三明治。輕食無油料理

食材:地瓜(家樂福嚴選)、希臘優格、草莓、蘑菇、櫛瓜

溫地瓜莓果優格碗。輕食料理

食材:地瓜(家樂福嚴選)、牛奶、希臘優格

番茄雞蛋麵

健康、營養美味的 快速懶人料理!簡單煮、好上手,整碗都是番茄香!一口接一口停不下來,正餐或消夜都很適合。 https://www.i...

食材:麵線(各種麵皆可)、蒜頭、香油、薑、醬油、洋蔥、番茄醬、牛番茄、白胡椒粉、小番茄、雞蛋(炒蛋用)、雞蛋(蛋花用)、原味高湯(或水)、青蔥

泡菜黃豆芽蛤蜊湯

泡菜的火辣配上鮮甜的蛤蠣,這碗湯保證你回味無窮,一喝就愛上它。 https://www.instagram.com/kiwimilk...

食材:蒜頭、青蔥、辣椒粉、鴻喜菇、胡椒粉、白蘿蔔、黃豆芽、泡菜、蛤蜊、原味昆布海鮮高湯(或水)、水

青花筍🐟鮮雕魚湯

青花筍,是長腿的綠花椰菜😁。 口感非常嫩,更是格外的鮮甜! 和鮮魚一起煮起湯來,暖呼呼又美味❤ https://www.instag...

食材:蒜頭、薑絲、洋蔥、開水、原味高湯(或水)、柳松菇、白蘿蔔、鯛魚片、青花筍、青蔥

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普羅旺斯燉菜🍲燉鷹嘴豆

普羅旺斯燉菜(Ratatouille)是法式鄉村菜,做法簡單質樸。 滿滿的番茄滋味,切切煮煮,瞬間上桌享受這異國風情❤ 法國媽媽跟世...

食材:蒜頭、洋蔥、大番茄、紅甜椒(家樂福)、紅蘿蔔、茄子、雨來菇(家樂福)、芹菜、小番茄、鷹嘴豆(或黃豆)、高湯、水

蒼蠅頭💯(素食、無油、快速料理)

蒼蠅頭,著名的川菜,下酒下飯小菜。 吃素或在飲食控制的朋友,出門總是無法和朋友一起享用?快試試這道💯豆腐蒼蠅頭吧😘 食材簡單,容易料...

食材:蒜頭、薑、辣椒、白胡椒粉、豆豉、韭菜花、深坑臭豆腐/其他豆腐(家樂福)、醬油、小番茄、青蔥、水