【低醣生酮】生酮好油綠拿鐵（有影片）
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一起跟著做！
鼓勵作者
謝謝康妮小美女的good idea~
只要10分鐘，打一杯好喝的生酮好油綠拿鐵一次可以補好油加膳食纖維！
影片示範：https://www.youtube.com/watch?v=PsIei4x1UpQ
更多生酮料理，可以參考我的《第一次生酮就上手•完美燃脂菜單106道》
https://www.books.com.tw/products/0010789672
時間
10
分鐘
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1將芹菜、酪梨、水、克菲爾、核桃、藍莓、德瑞森維他命C粉放入果汁機攪打均勻。
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2將泡開奇亞籽放入，快速攪打3秒。
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3倒入杯中，放上薄荷葉裝飾就完成了！
小撇步
把握基本原則，你也可以輕鬆變化：
葉菜150g（我用芹菜加酪梨，建議還可加花椰、菠菜、芽菜）
水份150g（我用水加椰奶克菲爾，或自製優格、克菲爾）
堅果15g（我用核桃加奇亞籽，還可選夏威夷果、胡桃）
好油30ml（我用冷壓初榨橄欖油，南瓜籽油、榛果油、核桃油、黑種草油）
各式香草植物（我用薄荷，百里香、迷迭香、香芹、乾燥香料也行）
酸味添加（我用德瑞森維他命C粉，也可用檸檬汁、萊姆汁）
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