【低醣生酮】橄欖辣油
描述
若能善用醬料，在執行低醣生酮飲食時就會更順利一點。我在家裡或是出門一定都會備上一小罐橄欖辣油，在外頭真的找不到東西吃的時候，隨意找個麵攤請他燙三份青菜不要加任何醬料，自己淋上橄欖辣油灑上鹽巴，就可以讓人飽足一頓！
更多低醣生酮料理請見：《第一次生酮就上手•完美燃脂菜單106道》
https://www.books.com.tw/products/0010789672
份量
10
人份
時間
15
分鐘
步驟
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若喜歡有辣椒粉口感可以放涼直接冷藏，若不喜歡就過濾後放涼冷藏。
小撇步
1.不能吃辣可以將朝天椒粉全替換成粗辣椒粉，若愛吃辣的則自行換成更辣的辣椒粉。
2.各式辣椒粉可以到寶川買。寶川有各式辣死人不償命的辣椒粉，嗜辣者歡迎嘗試，甚至可以使用粗辣椒粉20g+斷命椒粉10g！
3.扁魚只是增添香氣，買不到不用也可以
4.喜歡花椒風味可以加一小匙跟辣椒粉混合，最後把花椒濾掉。
5.喜歡芝麻的也可以在完成後灑一些芝麻在上面。
