洋蔥炒綠花椰菜【低卡】 人妻廚房日誌-Mandy 832 食譜 4,431 粉絲 追蹤 182 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 洋蔥炒綠花椰菜再加上雪白菇跟黑木耳絲，利用水炒方式可減少油脂的攝取～ 已參加：三低煮義 食譜募集 份量 3 人份 時間 15 分鐘 食材 主食材 洋蔥 1/2顆 綠花椰菜 2小顆 黑木耳 2片 雪白菇 1/2包 調味 海鹽 1.5茶匙 鮮味炒手 1茶匙 水 100CC 步驟 準備好以上食材 1.洋蔥切絲 2.黑木耳切絲 3.綠花椰菜切入口大小 鍋內放1/2大匙的油，下洋蔥絲及黑木耳絲炒香 下綠花椰菜、水及海鹽，蓋上鍋蓋小火燜個7～10分鐘 開鍋放入雪白菇及鮮味炒手 拌炒均勻即可盛盤 上桌囉！ 2018/08/04 發表 7,669 瀏覽
