低醣料理 酪梨 泡菜 香椿 紫心 酪梨 泡菜 香椿醬 紫心番薯(50-100克) 夏天涼涼吃 簡單拌

低醣料理 酪梨 泡菜 香椿 紫心


收藏 19 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

酪梨 泡菜 香椿醬 紫心番薯(50-100克)
夏天涼涼吃 簡單拌

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
半顆
隨意
隨意
  • 1
    已熟酪梨半顆、紫心番薯50-100克以內(醣含量28.5/100g)、自製香椿醬、韓式泡菜。(喜歡台式泡菜也可以替換,個人喜歡鹹酸辣的韓式。)
  • 2
    1.酪梨剝皮後(黑皮好剝,手撕即可),切1.5公分左右隨意即可。 2.紫心番薯切圓片再用模具印成喜歡的樣子 3.擺盤塞入泡菜花~滴上香椿醬~ 紅辣椒裝飾用 完成了超簡易低醣料理。當下午點心或主菜都可以。一人份。
  • 3
    蝶豆桑葚水+鮮奶油咖啡拿鐵(牛奶醣含量較高,鮮奶油較適合低醣。)
  • 4
    來張效果線+濾鏡照片。謝謝觀賞
小撇步

直接吃當然更簡單,但擺盤拍張照心情愉快~
低醣料理一日控制醣類在120克內。
(EX:紫心番薯28.5克/每100公克,醣類只靠紫心番薯,今天可以吃到300克番薯這樣@@)
這餐多吃 下餐就要少吃囉~
對於像我這樣無醣會全身抖抖的朋友們,請將120克醣類平均分散在三餐內比較能持久喔!!!

2018/08/02 發表 714 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

奇異果芒果飛利浦IH電子鍋牛肉麵洛神花迷迭香早午餐檸檬枸杞微波爐便當Bosch廚師機鮑魚壽司獅王洗碗精滷味燒肉鑄鐵鍋普格義大利麵醬火龍果涼拌小黃瓜南瓜濃湯紅豆鳳梨蛋捲鳳梨酥水果素食減肥餐百香果史雲生雞湯臭豆腐芋頭秋葵披薩土豆水波爐奇亞籽拉麵蜂蜜馬卡龍冰淇淋WMF快力鍋泡麵舒肥機棉花糖芭樂3M真空保鮮盒壽喜燒虎牌電子鍋