夏日清爽蔬果沙拉 炎炎夏日不想吃東西 自己DIY做出養生又健康的優格沙拉 利用優格來代替沙拉,低卡洛里又有飽足感,夏日的新選擇~

夏日清爽蔬果沙拉


Alicelin
15 食譜 6 粉絲
收藏 83 留言 2
一起跟著做! 鼓勵作者

炎炎夏日不想吃東西
自己DIY做出養生又健康的優格沙拉
利用優格來代替沙拉,低卡洛里又有飽足感,夏日的新選擇~

份量
1 人份
時間
30 分鐘
熱量
食材
1顆
2顆
適量
1顆
3顆
1顆
適量
優格醬
適量
適量
適量
  • 1
    美生菜洗淨切成片,先放入冰塊水稍微浸泡,食用前再取出瀝乾。
  • 2
    馬鈴薯削皮切成小塊,蛋洗乾淨,2者放入電鍋蒸煮。
  • 3
    小黃瓜削細絲、蘋果切成小塊、番茄切成小塊、苜蓿芽適量、美生菜適量加入碗中。
  • 4
    加入馬鈴薯及蛋,擠上檸檬汁及蜂蜜,最後加入優格均勻攪拌,即可享用。
小撇步

ps.美生菜浸泡在冰塊水中,可以使美生菜殺青及增加清脆的口感。
ps.可加入玉米增加顏色豐富度及味道。
ps.使用的番茄及馬鈴薯都是小顆,若使用大顆的可自行調整數量。
ps.所有材料可先準備好,先放入冰箱冷藏,等要吃時在加入優格醬均勻攪拌,風味更佳。

2018/07/06 發表 1,827 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
Alicelin
15 食譜 6 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 1 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

請問美生菜哪裡買的到?

a year ago
user_avatar
作者回應

在家樂福或者是超商都有賣:)

a year ago

大家都在查

蛋捲迷迭香獅王洗碗精牛肉麵臭豆腐滷味Bosch廚師機奇異果蜂蜜棉花糖奇亞籽鳳梨鳳梨酥百香果飛利浦IH電子鍋南瓜濃湯減肥餐素食水果火龍果便當燒肉微波爐WMF快力鍋壽喜燒冰淇淋普格義大利麵醬洛神花壽司鑄鐵鍋史雲生雞湯芒果馬卡龍枸杞檸檬拉麵披薩芭樂3M真空保鮮盒秋葵舒肥機涼拌小黃瓜土豆水波爐泡麵紅豆芋頭早午餐鮑魚虎牌電子鍋